Всекидневни "хитрини”, които ще ви позволят да отслабнете по-бързо, без да спазвате специални диети.
Националната здравна служба на Обединеното кралство предлага да се придържате към 12 правила, които могат да се превърнат в здравословни навици и да ви помогнат да отслабнете, пише в. "Сън".
1. Започвайте деня си с физическа активност. Опитайте да клякате, докато си миете зъбите, да правите лицеви опори по време на обедната си офисна почивка, докато гледате телевизия, тичайте на място, докато правите чай или кафе.
2. Ограничете приема на алкохол.
3. Не пийте кафе следобед, за да спите по-добре през нощта.
КАКВО СЕ СЛУЧВА С ТЯЛОТО, КОГАТО ПИЕМ КАФЕ
4. Заменете плодовия сок и сладките напитки с вода, чай и мляко.
5. Започвайте всяка сутрин с десетминутна разходка около жилището си.
6. Яжте между основните хранения, за да избегнете закуска по-късно.
7. Ако обичате сладко, заменете със 70 % черен шоколад млечния или белия шоколад.
4 ДОБРИ ПРИЧИНИ ДА ЯДЕТЕ ЧЕРЕН ШОКОЛАД
8. Пробвайте нови зеленчуци всяка седмица.
9. Направете списък с хранителни продукти, преди да отидете в супермаркета, за да избегнете спонтанни разхищения на храна.
10. Помолете приятел да се среща с вас на разходка два пъти седмично.
11. Намерете алтернативни начини за получаване на положителни емоции (освен храната). Опитайте се да решавате пъзели, да слушате любима музика или да говорите с приятел.
12. Не си забранявайте определени храни. Ако наистина искате да ядете нещо, не се отказвайте, а просто приемайте храната бавно.
Източник: БГНЕС
