Ако често усещате сънливост през деня, консумирането на определени продукти може да ви избави от това.
Обикновено спадът на енергията при хората се случва около 15-16 часа. Зеленчуците и зърнените храни, богати на протеини и фибри, както и орехи или бадеми, ще ви помогнат да се ободрите. Това твърди Маргарита Королева, професор по персонализирана медицина във Федералната биомедицинска агенция (FMBA).
В същото време количеството на порциите трябва да бъде около 200-300 грама, подчерта специалистът. Една чаша чай или кафе е достатъчна, за да възстанови енергията.
"Сочните плодове ще помогнат да останете тонизирани до обяд. Бих препоръчала проста комбинация от протеинови и въглехидратни продукти", каза медикът пред "Вечерна Москва".
Тя обясни, че сънливостта може да възникне поради прекомерен прием на храна. Кислородът, заедно с кръвния поток, се придвижва в стомаха, докато в мозъка се наблюдава дефицит. За да сведе до минимум този ефект и да се съхрани обема в стомаха, Королева съветва да се пият вода и пресни сокове 40 минути след хранене.
Експертът препоръчва и леки физически или дихателни упражнения във втората половина на деня.
ETO KAK НАЧИНА НА СПАНЕ СЕ ОТРАЗЯВА НА ЗДРАВЕТО НИ.
Източник: БГНЕС
