Въпреки че пролетта е един от любимите сезони на много хора, защото времето започва постепенно да се стопля, дърветата цъфтят и навсякъде ухае на цветя, тя може и да се превърне в истински кошмар за онези, които всяка година страдат от пролетна умора. Важно е да подчертаем, че тя е нормално и много често срещано състояние, тъй като след дългата и студена зима тялото ни се нуждае от „рестарт“, почивка и адаптация към новия сезон. И ако досега сте си мислели, че срещу нея няма лек, помислете отново, защото най-доброто средство, което може да облекчи симптомите на пролетната умора, е храната.
Храни срещу пролетна умора
Зелени храни
Храните, богати на желязо, магнезий и витамини от Б групата, са мощно средство против пролетна умора. Такива са спанакът, лападът и копривата. Те помагат в борбата с анемията, която е една от най-честите причини за отпадналост и умора, магнезият, който се съдържа в тях пък се бори със стреса и напрежението, а витамин Б9 подобрява тонуса.
Яйца
Яйцата се чудесен източник на протеин и веществото холин, което подпомага мозъчната дейност. Те също така са изключително богати на аминокиселини, като една от тях е левцинът, стимулиращ протеиновия синтез в мускулите.
Сладки картофи
Сладките картофи осигуряват на тялото комплексни въглехидрати, което означава, че то ще получи стабилни нива на енергия и няма да има резки спадове в кръвната захар, които са главните виновници за сънливостта и умората. В тях също се съдържат витамини от група Б, които участват в производството на хормоните на щастието – допамин и серотонин.
Слънчогледови, тиквени семки и орехи
Ядките са същинска енергийна бомба за организма. Те съдържат витамин Е, който е мощен антиоксидант, подобрява циркулацията на кръвта и подпомага функцията на мозъка. Омега-3 мастните киселини пък намаляват раздразнителността и умората, а естественият мелатонин, който орехите съдържат помага при сънливост и безсъние.
Зелен чай
Зеленият чай съдържа доста по-малко кофеин, отколкото кафето, но това количество е напълно достатъчно, за да подобри фокуса и да намали сънливостта. Той също така стимулира имунната система и помага на тялото да изгаря повече мазнини, което води до чувство за лекота и енергичност. Освен това той хидратира и освежава, а не обратното, както прави кафето.
