Тиквените семки имат много ползи за здравето.
Те са много хранителни и заради това са получили етикета „суперхрана за жени“. Особено полезни са за дами със състояния като PCOS (Синдром на поликистозните яйчници).
Какво представляват тиквените семки?
Те имат тъмнозелен слой отвън, но семената са почти бели отвътре. Считат се за здравословни и силно хранителни.
Датират от древните гърци и индианците, така че съществуват от дълго време. Веднъж извадени от месестата част на тиквата, можете да ги изплакнете и изсушите и са годни за по-нататъшна консумация.
Тиквени семки и СПКЯ (синдром на поликистозните яйчници)
СПКЯ носи собствен набор от диетични ограничения за жените, които се опитват да преодолеят състоянието. Като такова включването на тиквени семки в диетата може да помогне за подобряване на хормоналното здраве.
Тиквените семки съдържат големи количества магнезий, който повишава нивата на тестостерон.
Ползите от тиквените семки за жени със СПКЯ:
- Помага за намаляване на загубата на коса
- Съдържа есенциални мастни киселини
- Помага за намаляване на холестерола
- Добър източник на магнезий
- Намалява риска от остеопороза при жени след менопауза
Тъй като са богат източник на магнезий, те са отлични и за образуването на здрави кости. Освен това те са естествен източник на триптофан, аминокиселина, която помага за подобряване на съня. Жените със СПКЯ могат да консумират лъжица тиквени семки преди лягане за по-добър сън.
Как да включите тиквените семки в диетата си?
Има много начини, чрез които можете да се насладите на тиквените семки. Добре е да ги ядете сурови, да ги поръсите върху вашите салати и супи или просто да ги смесите в смутито си.
Можете също да ги добавите към закуски, десерти и пудинги или да ги гарнирате върху шейковете си. По този начин можете да се възползвате най-много от тази суперхрана.
Количество за дневна консумация– по една супена лъжица за ястие, не повече.
