Предпоставката за това, организмът естествено да се справя с токсините, е нормалната работа на органите, включени в процеса на детоксикация (черен дроб, бъбреци, лимфа, кожа), както и разумното количество вредни вещества. За съжаление поради начина на живот, хранителни навици, липса на физически упражнения и стрес, ние приемаме повече токсини, отколкото тялото ни естествено може да изхвърли без последствия.
Детоксикацията е естествена функция на организма ти, с помощта на която той се прочиства от крайните продукти на обмяната на веществата и други токсини, които поемаш с храната, въздуха, водата и препаратите, които използваш.
Твоята роля в процеса на детоксикация
Ограничи приема на нови токсини в тялото ти. Осигури си меню с висока хранителна плътност от естествени и необработени живи храни. Практикувай йога, за да повишиш циркулацията на кръв, масажираш вътрешните органи и подобриш работата на жлезите. Пий достатъчно вода – това е единственият начин да изкараш токсините от организма. Намали стреса. Живей и се храни съзнателно.
Помогни на организма ти да се пречисти естествено като следваш следните принципи:
Храни, които да избягваш:
Всички млечни без киселото мляко всичко със захар рафинирани и обработени храни трансмазнини, нагряти растителни мазнини, маргарин всичко с глутен безалкохолни напитки, пакетирани сокове и лимонади.
Храни, които може да консумираш рядко:
2-3 пъти седмично – бобови (леща, нахут, грах, боб) 1 път седмично – ориз, за предпочитане див или кафяв 1-2 пъти седмично дива риба, 1-2 пъти пасищно птиче и телешко месо 2 -3 пъти седмично - кисело мляко (пълномаслено, не плодово) 2-5 пъти седмично – масло алкохол, кофеин – рядко, по възможност да се изключат.
Преобладаващи храни:
Кръстоцветни зеленчуци – сготвени, на пара (броколи, карфиол, брюкселско зеле, зеле) кореноплодни – сурови или сготвени (моркови, ряпа, червено цвекло) зеленчуци за набавяне на микронутриенти– сурови или сготвени ферментирали зеленчуци за набавяне на почвени пробиотици (кисело зеле, моркови, краставици, квас) зрели сезонни плодове храни с лилав цвят за здравето на червата (зеле, сладък картоф, патладжан, салати, боровинки, касис, къпини) храни богати на магнезий (авокадо, банан, ядки и семена, водорасли, зеленолистни) сурови ядки, богати на омега 3 и 6 топли и течни храни (супи, костен бульон) студено пресовани мазнини (зехтин, конопено олио, кокосово масло) 3 пъти седмично яйца куркума, джинджифил, лимони – силни антиоксиданки с протививъзпалителни свойства.
Йога и детокс
Йога практиките са отличен начин да се справиш с натрупаните токсините. Асаните повишават циркулацията на кръв в тялото, масажират вътрешните органи и подобряват работата на жлезите, като така премахват токсините от тялото. Дихателните техники в йога подобряват обмяната на газове в тялото и помагат за отделянето на въглероден диоксид и токсични газове, като в същото време снабдяват тялото с кислород, който пречиства кръвта.
Автор: Весела Петрова, експерт по здравословно хранене
