Всички искаме да изглеждаме по-млади и да живеем колкото се може по-дълго. Макар че това до голяма степен зависи от нашето генетично наследство, начинът ни на хранене има значително влияние и може да ни помогне да прибавим няколко допълнителни годинки и да имаме по-младежки вид.
Днес ви предлагаме 7 храни, които ще ви помогнат с битката със старостта.
1. Авокадо
Авокадото напоследък все по-често присъства в менюто на българина, тъй като има много здравословни ползи. То е богато на мазнини, но не трябва да се притеснявате, тъй като те са здравословни. Яденето на едно авокадо на ден намалява нивата на лошия холестерол и подкрепя процеса на регенерация на кожата. То осигурява на тялото ви витамин C, калий, антиоксиданти и фолиева киселина.
Сигурно сте свикнали да си го хапвате, но може да си направите и супер напитка с него. Поставете в блендера добре узряло авокадо, прясно мляко натрошен лед, една лъжичка кафява захар и блендирайте до получаването на гладка смес.
2. Горски плодове
Малини, къпини, боровинки... Тези малки плодове съдържат антиоксиданти свойства, които предотвратяват или намаляват някои типове увреждания на клетките и могат да намалят болките в ставите. Препоръчваме ви да консумирате боровинки, тъй като те подобряват познавателните способности, помагат за предотвратяване на пикочните заболявания, болестта на Алцхаймер и деменция.
3. Моркови
Този зеленчук е известен с това, че се грижи за здравето на очите, благодарение на съдържанието на бета-каротин, вещество, което тялото превръща във витамин А. Той помага на ретината и други части на окото да фукционират добре. Също така защитава кожата от фотостареене - преждевременото набръчкване на кожата в следствие на прекомерно излагане на ултравиолетово лъчение. Запомнете, че не трябва прекалявате с готвенето им, тъй като това значително намалява количеството на полезните вещества и витамини.
4. Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове са богат източник на витамин C и фолиева киселина. Те помагат да се намалят нивата на холестерова и пикочната киселина в кръвта. Ако ги консумирате редовно, те ще ви помогнат да предотвратите циркулаторни проблеми, сърдечни заболявания и заболявания като подагра, които причиняват ужасни болки в ставите. Пиенето на празен стомах на вода с прясно изцеден лимон почиства дебелото черво и детоксикира организма. Като допълнение, вашето тяло ще абсорбира по-добре хранителните вещества, заради което ще се чувствате по-здрави и тонизирани.
5. Чесън
Макар че чесънът има много силен мирис, той е мощно оръжие срещу вируси. Неговите фунгицидни и бактерицидни свойства правят тази суперхрана срещу стареене един от най-добрите естествени антибиотици. Той също така балансира холестерола, подобрява кръвообръщението, хипертония и помага за намаляване на риска от някои видове рак.
6. Черен шоколад
Черният шоколад има много здравословни ползи. Той съдържа антиоксиданти като флавоноиди, които помагат на вашата кожа да се защитава срещу вредните UV лъчи, да се бори със свободните радикали и да подобрява своята хидратация и плътност. Но не се радвайте прекалено много, тъй като става въпрос само за шоколад с най-малко 75% какаово съдържание.
7. Зехтин
Зехтинът не само е полезен за вашия организъм, но също така и за състоянието на кожата ви. Той е един от основните източници алфа-линоленова киселина, която поддържа кожата хидратирана и тонизирана, предотвратявайки нейното стареене. Един съвет - преди да си легнете намажете зоната около очите с малко зехтин. Това ще направи кожата ви по-гладка, хидратирана и ще намали видимите бръчки. Няма нужда да изплаквате.
