Поддържането на здрави бели дробове е от решаващо значение за общото здраве, особено в днешната замърсена атмосфера. Естествени начини като дихателни упражнения, билколечение и промяна на начина ви на живот могат лесно да ги пречистят и укрепят в дългосрочен план.
Практикувайте дълбоко дишане
Упражненията за дълбоко дишане разширяват капацитета на белите дробове, подобряват приема на кислород и помагат за изчистване на натрупаната слуз. Ежедневното му правене повишава ефективността на белите дробове, укрепва дихателните мускули и подобрява цялостните модели на дишане естествено и ефективно с течение на времето.
Още: Как с домашни средства да премахване на храчките и слузта от белите дробове
Останете хидратирани
Пиенето на достатъчно вода поддържа мукозните обвивки в белите дробове тънки, което улеснява функционирането на белите дробове. Правилната хидратация също помага за разхлабването на уловената слуз и естественото изхвърляне на токсините.
Използвайте парна терапия
Вдишването на пара разширява дихателните пътища, разхлабва храчките и облекчава възпалението. Това е незабавно респираторно облекчение за тези с проблеми с дишането или конгестия и подпомага детоксикацията на белите дробове чрез изхвърляне на дразнители и замърсители.
Още: Ето това са най-полезните продукти за бял дроб
Спортувайте редовно
Аеробните упражнения като ходене, плуване или колоездене укрепват белите дробове чрез подобряване на приема на кислород и циркулацията. Редовните тренировки също така стимулират естественото прочистване на белите дробове и подобряват издръжливостта и ефективността на дишането с течение на времето.
Яжте храни, богати на антиоксиданти
Храни като горски плодове, спанак и куркума са с високо съдържание на антиоксиданти, които се борят с възпалението и оксидативния стрес в белите дробове. Те поддържат здравето на дихателните пътища и помагат за естественото възстановяване и защита на белодробната тъкан.
Практикувайте постурален дренаж
Лежането в определени позиции позволява на гравитацията да източи слузта от различни области на белите дробове. Този естествен метод подобрява въздушния поток, премахва задръстванията и улеснява дишането, особено за хора с респираторни проблеми
