Понякога е трудно е да се устои на вредните храни, които ни заливат от различни страни. Всяка жена, особено ако е на диета, вярва, че просто трябва да покаже воля и да се отрече от тези зли въглехидрати. В действителност можете да погледнете, помиришете или дори да хапнете някои от тях - това няма да развали режима ви, ако ги ядете умерено. Всъщност, напротив, може дори да извлечете ползи. Ето за кои храни говорим
1. Пица
Доматеният сос съдържа ликопен – мощен антиоксидант, който може да ви предпази от сърдечни заболявания, особено когато е горещо. Тестото за пица съдържа и антиоксиданти поради химичните реакции на маята. Освен това обхваща всички групи храни – има възглехидрати, фибри, протеини и витамини (особено, ако заложите на повече зеленчуци). Разбира се, би било добра идея да изберете пълнозърнесто или безглутеново тесто, но като цяло учените отдавна са зачеркнали пицата от категорията на вредните храни.
2. Пържени картофи
Можете лесно да запълните дневния си прием на протеини, ако хапвате малко пържени картофи. Те подобряват усвояването на хранителни вещества в тялото ви и дори предотвратяват мускулни крампи. Ако искате да ги направите по-здравословни, просто накиснете нарязаните картофи във вода за 30 минути, а след това изплакнете – това премахва нишестето.
3. Понички
Знаете ли, че поничките всъщност са по-здравословни от мъфините? Те съдържат половината от калориите и захарта, а по хранителен състав се доближават до зърнените храни в кутии, към които редовно посягате сутрин. Когато ядете понички, знаете, че си угаждате и внимавате, докато яденето на привидно здравословни зърнени култури може да ви създаде погрешно възприятие.
4. Пуканки
Пуканките намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, като понижават нивата на холестерола. 3 чаши пуканки се равняват на 1 чаша овесени ядки – съдържат много фибри и помагат при запек. Освен това са и с ниско съдържание на калории.
5. Хамбургери
Хамбургерите, направени с качествено червено месо, са най-добрият източник на желязо. Използването на чисто телешко месо в домашни хамбургери може да помогне за предотвратяване на нервни разстройства. Те също така съдържат 2,5 микрограма витамин B-12, което е 100% от препоръчителния дневен прием за възрастни.
6. Бисквитки
Бисквитките могат да направят чудеса с тялото ви - те са полезни за костите, защото съдържат калций, а на пазара има най-различни разновидности - бисквитки за храносмилане, които са богати на фибри и понижават холестерола, със семена от чия и пък със сушени плодове, които са богати на желязо и калий.
