Да живееш дълго не означава да живееш здравословно. Важно е да поддържате ума и тялото си млади и активни. Китайците продължават да ни изненадват с постигането на тези цели. Например, има една китайка, за която се смята, че е живяла 135 години, и това е наистина впечатляващо.
1. Те използват 4 основни билки
Китайците използват билки, за да поддържат тялото си здраво. Те помагат да си набавим минерали, от които се нуждаем, освен това могат да имат детокс ефект. Ето 4-те основни билки:
- Женшенът действа като адаптоген и помага на тялото да реагира на стрес.
- Huang Qi защитава имунната система на тялото ви с напредване на възрастта.
- Lingzhi помага за производството на енергия, укрепва паметта и поддържа здравословното стареене.
- Годжи бери действа като антиоксидант, който помага за облекчаване на свободните радикали, които причиняват стрес.
2. Използват кордицепс
Кордицепсът е гъба, която има специална история в китайското лечение. Може да подобри имунитета чрез стимулиране на клетки и химикали, които помагат в борбата с раковите клетки и намаляват туморите. В днешно време е много трудно да се намери естествен кордицепс, затова го произвеждат в лаборатории. Освен това хората го използват за лечение на бъбречни заболявания и проблеми с черния дроб.
3. Те плуват в студена вода
Известен китайски блогър на име Liu Yelin е известна с това, че изглежда като 30-годишна жена, въпреки че сега е на 50 години. Освен упражнения всеки ден, тя препоръчва плуване в студена вода, казвайки: „Плувам в езерото и тренирам с тежести всеки ден. Любимото ми нещо е да плувам на открито през зимата. Това е изпитание за моята воля и постоянство. Често трябваше да се насилвам да го правя.
4. Свързват спорта с Ци Гун
Ци Гун, включително медитацията, е страхотно допълнение към вашето подобряване на представянето ви. Помага за балансиране на тялото и ума ви, така че да изпитвате по-малко стрес. Колкото по-добро е настроението ви, толкова по-добър сън имате и толкова по-добре изглеждате. Плюс това, спортистите могат да го използват за по-бърза рехабилитация в случай на наранявания.
5. Те обръщат внимание на китайския часовник на тялото
Разбира се, важно е да обръщате специално внимание на това, което ядете, но също така е от решаващо значение кога ядете, според китайския часовник на тялото. Например, за закуска е по-добре да имате топли, влажни храни, нищо прекалено богато, солено или сладко. Най-доброто време за ядене на това ястие е между 9 и 11 сутринта.
Обядът трябва да се яде между 11 и 13 часа. и трябва да се състои от пикантни, горещи храни с пълнозърнести храни. Вечерята трябва да се сервира между 17:00ч. и 19 часа Бъбреците са много активни през това време, така че трябва да имате питателна, лека и свежа храна. По това време са разрешени печени меса и риби.
