В днешно време има толкова много дискусии за здравословния начин на живот, диетите и различни мнения за това какво да ядем, кога и колко. Някои препоръки звучат подозрително, затова започнахме да се съмняваме дали са правилни или не.
Предлагаме ви да видите 12 популярни твърдения за храненето и каква всъщност е истината.
1. Мит - Не яжте след 6 вечерта.
Истината - Не трябва да сте яли 3-4 часа преди сън.
2. Мит - Черният хляб е по-полезен от белия.
Истината - Калориите, които се съдържат в черния и белия хляб са почти еднакви. Важно е качеството на хляба и използваните брашна и добавки.
3. Мит - Здравословно е да пиете неограничено количество прясно изцедени сокове.
Истината - Дневната доза не трябва да е повече от 3 чаши на ден.
4. Мит - Сушито е здравословна храна.
Истината - Всички видове суши и соевият сос съдържат много калории.
5. Мит - Шоколадът е вреден за вашето тяло.
Истината - Парче черен шоколад може да е полезен.
6. Мит - Ако ядете по-малко, ще отслабнете.
Истината - Само човек, който яде 4-5 пъти дневно, може да отслабне.
7. Мит - Трябва да пиете 6-8 чаши вода дневно.
Истината - Трябва да пиете толкова вода, колкото иска организмът ви. Винаги слушайте тялото си, но все пак е хубаво да приемате поне 1.5 литра течности.
8. Мит - Забранено е да ядете мазнини.
Истината - Единствено прекомерното ядене на мазнини е вредно.
9. Мит - Зехтинът е нискокалоричен.
Истината - Имат толкова калории, както останалите масла, но е по-здравословен.
10. Мит - Яденето на въглехидрати е вредно за вас.
Истината - Само простите въглехидрати са вредни, сложните са полезни.
11. Мит - Плодовете са най-полезният десерт.
Истината - Най-добре е да ги ядете поне един час преди ядене или между храненията.
12. Мит - Може да ядете всичко на закуска.
Истината - Перфектната закуска - протеин + мазнини + въглехидрати + фибри.
