Кардио упражненията укрепват сърцето и белите дробове, които представляват сърдечно съдовата система. По време на тренировка мускулите имат нужда от повече богата на кислород кръв и същевременно изхвърлят по-големи количества въглероден диоксид и други отпадъчни продукти.
В резултат на това, сърцето трябва да бие по-бързо, за да смогне да поддържа този процес. Когато правите редовна кардио тренировка, сърцето става по-силно и с времето посреща увеличената нужда от кислород на мускулите с по-голяма лекота.
Редовните кардио тренировки, също така намаляват риска от развитие на редица хронични заболявания и удължават продължителността на живот.
Вижте още: 4 професионални съвета как да се сдобиете с плочки на корема
Още ползи:
Понижават телесната мазнина и спомагат за поддържането на здравословно тегло
Понижават кръвното налягане в покой
Увеличават равнището на полезния за здравето холестерол (HDL – липопротеини с висока плътност)
Понижават общото равнище на холестерол
Подобряват глюкозната толерантност и понижават инсулиновата резистентност
Понижават клиничните симптоми на тревожност, напрежение и депресия
Подобряват функцията на сърцето и белите дробове
Подобряват кръвоснабдяването до мускулите, както и способността на мускулите да оползотворяват кислород (по този начин изгаряте калории).
