Ако сте гледали "Ла Ла Ленд", който вече обра много награди и е номиниран за "Оскар", знаете, че Ема Стоун се раздава с танците и изглежда невероятно, правейки го. Тъй като тя не е професионален танцьор, е трябвало сериозно да се потруди, за да постигне това ниво.
Треньорът на актрисата Джейсън Уолш, който също е работил с Дженифър Анистън, Ирина Шейк и Ашли Грийн, казва, че постоянството и отдадеността са ключови за постигането на тяло като нейното.
"Има дни, в които не искаш да идваш, но потискаш тази мисъл, след което си тръгваш, мислейки си "Радвам се, че отидох".
Уолш сподели, че е важно да се фокусирате много върху основни движения, ако искате тяло като на Ема.
"За филм като "Ла Ла Ленд", където танцувате цял ден, искате да бъдете еластични и силни, за да може да се справите с цялото натоварване."
Ако ви предстои важно събитие (или просто искате да откраднете движенията на Стоун), той препоръчва мъртва тяга и клекове на един крак.
"Мъртвата тяга е идеална за стягане на цялото тяло, а клековете на един крак са повече за стабилност и мобилност. Бутането и плъзгането на тежести, а също вдигането на медицинска топка са добри движения."
Защо клековете на един крак са добри? Уолш казва, че това кара краката ви да работят независимо, което те правят през по-голяма част от времето, и това помага да се изолират вашите бедрени мускули. Ако решите да пробвате, започнете с 6, 8 или 10 повторения 3-5 пъти на ден. "Препоръчват три пъти седмично в комбинация с друга тренировка. Ема например обича да прави йога."
