Ефикасно упражнение за прасци


Ефикасно упражнение за прасци

Когато стане въпрос за упражнения за долната част на тялото, най-вероятно се фокусирате върху клекове и напади. И това е добре, тъй като всички искаме да имаме добре оформени дупета.

Благодарение на тренировките за долната част, ние не само ще изглеждаме добре, но и ще се чувстваме страхотно. Основно защото стягането на мускулите на бедрата и дупето могат да помогнат да се предпазим от болки в колената. Но не трябва да мислите само за тях. Обърнете внимание и на прасците, които често пренебрегвате, тъй като те участват във всичко, което правим – тичане, ходене, танцуване... За да ги стегнете, ви предлагаме едно много лесно, но ефикасно упражнение.

Краката ви трябва да са на ширината на раменете, хванете по една гира във всяка ръка (3-5 кг) и се изправяйте на пръсти. Направете 2-3 серии по 20 повторения.

Етикети:
Iwoman.bg

Още от Спорт


Реклама

Няма проблем човек да се пуска по течението, стига да може след това да се върне.

Миг Джагър

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама