Ако сте се посветили на децата, дома и семейството, това може да ви носи голямо щастие, но е и много работа за вас, поради което може да нямате време за себе си и нуждите си. А това е най-прекият път към депресия.
Обезателно си вземете почивка това лято, както и всяко следващо през времето, когато не ви се налага да водите децата на занятия, или да им помагате за домашните.
За да се почувствате реално по-свободни и щастливи, се отърсете от рутината като:
- излезте от вкъщи през почивните дни;
- намерете възможности през седмицата или през почивните дни да излезете със семейството за вечеря навън;
- отделяйте време за външния си вид редовно (фризьор, маникюр, педикюр, масаж или козметик);
- ангажирайте всички членове на семейството в конкретни ежедневните домакински задължения (пазаруване, сервиране/отсервиране, миене на съдове, простиране на дрехи, подреждане и почистване на личните и общите стаи);
- засадете си цветя (в градината или на балкона), за да си подариш спокойствие в работата с растенията и земята;
- разхождайте се повече на чист въздух, плувайте, бягайте, правете йога и дихателни упражнения;
- медитирайте поне 15 минути на ден.
За да избегнете стреса, е важно да планирате времето за себе си с най-висок приоритет, така че да не се окаже, че нещо маловажно ви е лишило от възможност за отпускане и възстановяване.
