Промяната идва най-лесно, когато разберете какво стои между вас и успеха, като приспособите решението си към тази пречка. Чрез включването на тези стратегии, можете да преодолеете инерцията, да създадете трайни навици и да постигнете вашите цели.
1. Новото начало
Често свързваме промяната с ново начало. Капитализирането на новото начало, като началото на седмица, месец или година, може да осигури психологически тласък и да увеличи вашия ангажимент за извършване на промяна.
Вижте още: Как да имате повече яснота в живота си
2. Обединяване на изкушенията
Направете добри навици лесни. Сдвоете желано поведение (като упражнения) с дейност, която вече харесвате (като слушане на музика). Това "обединяване на изкушенията" прави добрия навик по-привлекателен и по-лесен за придържане.
3. Геймификация
Превърнете целите в игра. Напълнете целите си с елементи на игри, като точки, награди или приятелско състезание. Това добавя забавен елемент и ви мотивира да останете мотивирани.
4. Средства за поемане на ангажимент
Публични декларации, финансови залози или включване на приятели или партньори за отчетност могат да увеличат вашия ангажимент и да направят по-трудно да се откажете от желаната промяна.
5. Идентифицирайте своя "мързел по подразбиране"
Често поемаме по пътя на най-малкото съпротивление. Идентифицирайте поведението си по подразбиране, коригирайте средата или рутините си, за да направите желаното поведение по-лесно и нежеланото поведение по-трудно.
Вижте още: 20 неща, които да осъзнаете, преди да е твърде късно
6. Силата на ивиците: Не прекъсвайте веригата
Изграждането на ивици на последователност, дори и да са малки, засилва вашия ангажимент и създава усещане за импулс. Стремете се към "без нула дни", за да продължите напредъка си.
7. Преформулирайте неувереността в себе си
Не позволявайте на неувереността в себе си да провали усилията ви. Преформулирайте нервните "пеперуди" в стомаха ви като вълнение или очакване на положителна промяна.