През по-студените месеци дългите часове в офиса стават още по-трудни за издържане. Особено когато прекарвате почти цялото си време пред компютър. Предлагаме ви няколко съвета за това как да не допуснете бюрото да ви вкара в болница.
Наместете монитора
Мониторът трябва да се пада точно на нивото на очите ви. Ако е по-ниско, ще ви причини болки във врата и гърба. Ако е по-високо, ще направи очите ви по-сухи.
Правилната поза
... е изключително важна. Старайте се да не се навеждате към монитора, защото това натоварва врата и гръбнака.
Разходете се
Недейте да прекарвате целия ден седнали. Редица изследвания доказват, че когато човек редува работенето седнал с работенето прав, продуктивността му се увеличава, а умората намалява. Е, малко вероятно е да имате възможността да се трудите прав на компютър. Но пък поне можете да се разхождате и раздвижвате от време на време, което също ще помогне.
Време за почивка
Всеки има нужда от известно време за освежаване на мозъка и релакс. Ново проучване дори насърчава следния метод – работите интензивно 25 минути без разсейване и прекъсване, после правите 5 минути почивка. След това повтаряте.
