Повече от половината население на Земята страда от дехидратация, без дори да осъзнава, че това може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
Затова ви предлагаме да проверите дали вие попадате сред тях:
Ниски и средни нива на дехидратация:
Жажда; суха уста; умора; безпокойство; тъмно жълта урина; суха кожа; запек; световъртеж; главоболие; лош дъх; желание за сладко; мускулни схващания.
Висока дехидратация:
Много голяма жажда; учестено сърцебиене; загуба на съзнание; учестено дишане; празен поглед; ниско кръвно налягане; изключително суха и крехка кожа; много тъмно жълта урина и рядко пишкане; силен световъртеж; без потене дори при тежко физическо натоварване.
Лесен начин за тестване на хидратацията:
Ощипете кожата върху горната част на ръката си. Ако събраната кожа веднага се отпусне, значи сте хидратирани. Ако се задържи дори за малко, имате нужда от вода.
Колко вода трябва да пиете дневно според килограмите си:
9 - 0,25 л
18 - 0,50 л
27 - 0,75
36 - 1 л
45 - 1,25 л
54 - 1,50 л
63 - 1,75 л
72 - 2 л
81 - 2,25 л
90 - 2,50 л
99 - 3 л
108 - 3,25 л
117 - 3,50 л
Човешкият организъм е 60-80% вода. Ако не пием достатъчно всеки ден, тя започва да изчезва.
От нашата кръв (до 8 %)
Това води до тесни кръвоносни съдове, кръвни съсиреци, повишено кръвно налягане, риск от сърдечен удар и инсулт.
От нашето междуклетъчно пространство (до 26%)
Това води до повишени нива на киселинността, подагра, камъни в бъбреците, чупливи кости и нисък имунитет.
От нашите клетки (до 66%)
Това води до висок холестерол, слаб метаболизъм, по-бързо остаряване, дехидратираните клетки не могат да горят толкова добре мазнините, което води до затлъстяване.
