Яденето на полезни храни може да ви направи по-щастливи като контролира хормоните, които се отразяват на настроението ви.
Ето кои са най-полезните за целта храни:
Банани — балансират захарта — срещу глад и за по-добро настроение между храненията, а витамин B6 в тях носи изобилие от триптофан, който мозъкът превръща в серотонин.
Сладки картофи — чудесна алтернатива на обикновените картофи, тъй като са богати на фолиева киселина и запазват нивата на кръвната захар стабилни.
Бразилски орехи — най-добри източници на селен, който бори лошото настроение и тревожността.
Вижте още: Страхотните ползи от консумацията на домати
Спанак — богат на желязо и носещ енергия на тялото, се бори с умората и помага за по-добрата концентрация. Представлява чудесен източник на витамин B6, улесняващ производството на серотонин.
Авокадо — пълно с фолиева киселина, триптофан и витамин B6.
Мазна риба — богата на омега-3 мастни киселини, помага на мозъка да интерпретира настроенията, да се концентрира по-добре и лекува депресия.
Яйца — прекрасен източник на цинк за регулиране на метаболизма и кръвната захар.
Кисело мляко — с много калций, омекотяващ рязката промяна в настроенията, депресията и тревожността.
