Човешкият живот без протеин е абсолютно невъзможен. Всяка клетка в тялото ни се състои от аминокиселини, които са градивните елементи на протеина. Ролята му в тялото ни е да поддържа енергийните нива и да изгражда мускулната маса. Протеинът е изключително важен за образуването на ензими и невротрансмитери.
Вижте още: Има ли полза от хранителните режими за отслабване?
Многобройни проучвания показват, че диета с високо съдържание на протеини има големи ползи за загуба на тегло и метаболитно здраве.
Днес ви представяме 9 безспорни ползи от консумацията на повече протеини в менюто ви:
1. Намаляват апетита
Проучванията показват, че храните богати на протеин са най-силно засищащи, с най - малко калории. Протеинът намалява нивото на хормона на глада грелин. Той също така повишава нивата на пептида, хормон, който ви кара да се чувствате сити.
2. Увеличава мускулната маса и силата
Протеинът е градивният елемент на вашите мускули.
Достатъчният прием на протеин ви помага да поддържате мускулната си маса и насърчава мускулния растеж, когато правите силови тренировки.
3. Полезен на костите
Най - големият мит е, че протеинът - главно животинският е лош за вашите кости.
Това се основава на идеята, че протеинът увеличава киселинното натоварване в тялото, което води до изтичане на калций от костите ви, за да неутрализира киселината.
Проучвания сочат, че протеинът, включително животинският, има големи ползи за здравето на костите.
Приемът му е особено важно за жените, които са изложени на висок риск от остеопороза след менопаузата.
Вижте още: 6 симптома, че страдате от глутенова непоносимост
4. Засилва метаболизма и увеличава изгарянето на мазнини
Доказано е, че високият прием на протеин значително засилва метаболизма и увеличава броя на калориите, които изгаряте.
5. Понижава кръвното Ви налягане
Интересен научен факт е, че по-високият прием на протеини понижава кръвното налягане, както и LDL (лошия) холестерол и триглицеридите,
6. Не е вреден за здравите бъбреци
Друг погрешен мит е, че високият прием на протеини ще разболее бъбреците ви. Ако вие нямате някакво заболяване при, което трябва да се спазва определен хранителен режим, то протеините по никакъв начин няма да ви навредят.
7. Помага на тялото ви да се възстанови след нараняване
Протеинът може да помогне на тялото ви да се възстанови, след като е било наранено.
Това е напълно логично, тъй като протеинът формира основните градивни елементи на вашите тъкани и органи.
Многобройни проучвания показват, че консумацията на повече протеин след нараняване може да помогне за ускоряване на възстановяването.
8. Запазва младежкия вид на кожата
Научно доказана е, че консумацията на протеин намалява процесите на стареене в организма. Той помага за запазването еластичността и плътността на кожата.
