Поддържането на перфектна фигура е задача, с която малцина успяват да се справят. Динамичното ни ежедневие, липсата на време и стресът, под който живеем, води до небалансиран начин на живот и рано или късно стигаме до трудната борба с килограмите. За нея, както и за хранителните навици, разказва инструкторът Мартин Васев. Той смята, че в основата на здравословното хранене седят някои прости и лесни за изпълнение неща, но изискващи търпение и рутина.
1. Никога не пийте калории
Газираните напитки, както и соковете, закупени от магазина, са нищо повече от количество вода със захар. Много хора заместват цели хранения с напитки. Да, това би могло да се случи, но само ако питието е богато на фибри, витамини, протеини и здравословни мазнини.
2. Никога не прескачайте хранене
Когато искате да промените тялото си, храненето е ключово. Повечето инструктори, запознати с метаболитните процеси на тялото, препоръчват от четири до шест хранения на ден, като един от най-важните компоненти в тях е протеинът.
3. Избягвайте пържените храни
Така наречените "разрушители за тялото" са широко достъпни и евтини, което ги прави предпочитани и често консумирани. В тях обаче има внушително количество транс-мазнини, които ги превръщат във враг номер 1 за човек, тръгнал да преобразява тялото си.
4. Никаква консумация на захари и тесто през нощта
Въпреки че пълнозърнестите храни са добре дошли, когато сме на хранителен режим, то трябва да се избягва тяхната консумация в по-късните часове. Закуската трябва да бъде най-хубавото и богато ядене и с нарастване на часовете на деня, храненията трябва да се облекчават.
5. Да ограничим приема на сладко
За повечето дами е много трудно да откажат сладките под всякаква форма и най-вече шоколада. Консумацията на какао висок процент е разрешена.
Източник: foodpanda
