Синдромът на поликистозните яйчници е състояние, което засяга хормоналните нива на жената. Жените със СПКЯ произвеждат по-високи от нормалните количества мъжки хормони. Този хормонален дисбаланс кара тялото им да пропуска менструалния цикъл и затруднява забременяването им.
Най-често срещаните симптоми
- Нередовен цикъл – СКПЯ води до нередовен цикъл и липса на овулация. От проучване е доказано че някои жени, които имат този проблем, имат менструален цикъл около 8 пъти в годината или изобщо нямат.
- Силно кървене - маточната лигавица се натрупва за по-дълъг период от време, така че периодите, в които сте в цикъл, могат да бъдат по-тежки от нормалното.
- Окосмяване - повече от 70 процента от жените с това състояние растат косми по лицето и тялото си - включително по гърба, корема и гърдите. Прекомерното окосмяване се нарича хирзутизъм.
- Акне - мъжките хормони могат да направят кожата по-мазна от обикновено и да причинят пъпки по области като лицето, гърдите и горната част на гърба.
- Качване на тегло - до 80 процента от жените с PCOS са с наднормено тегло или затлъстяване
- Потъмняване на кожата – по тялото ви могат да се образуват тъмни петна
- Главоболие - хормоналните промени могат да предизвикат главоболие при някои жени.
Съвети за диета и начин на живот за лечение на СПКЯ
Лечението на СКПЯ обикновено започва с промени в начина на живот като загуба на тегло, диета и упражнения.
Загубата само на 5 до 10 процента от телесното ви тегло може да помогне за регулиране на менструалния ви цикъл и подобряване на симптомите на СКПЯ. Загубата на тегло също може:
- подобряват нивата на холестерола;
- по-нисък инсулин;
- намаляване на риска от сърдечни заболявания и диабет.
Вижте още: Всичко, което трябва да знаете за поликистозните яйчници
Диети
- Всяка диета, която ви помага да отслабнете, може да помогне на вашето състояние. Някои диети обаче могат да имат предимства пред други.
- Проучвания, сравняващи диети за СПКЯ, са установили, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са ефективни както за загуба на тегло, така и за понижаване на нивата на инсулин.
- Диета с нисък гликемичен индекс, която получава повечето въглехидрати от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, помага за регулиране на менструалния цикъл по-добре от обикновената диета за отслабване.
Вижте още: 10 симптома, че имате проблем с яйчниците
Няколко проучвания са установили, че 30 минути упражнения с умерена интензивност поне 3 дни в седмицата могат да помогнат на жените с СКПЯ да отслабнат. Отслабването с упражнения също подобрява овулацията и нивата на инсулин.
Добре е да комбинирате физическата активност с подходящата диета, за да постигнете оптимални резултати.
