Слабост, замаяност, главоболие или загуба на сила са най-честите симптоми на анемия. Ако имате някой от тези симптоми, най-добре е да посетите лекар.
Вижте още: Лекар: Ето кога треперенето на ръцете е повод за безпокойство
Анемията в много случаи се причинява от неадекватна диета, която не включва достатъчно желязо, фолиева киселина или витамин B12.
Тези вещества могат да бъдат намерени в следните храни:
1. Сусам
Черният сусам е идеален вариант, ако страдате от анемия. Можете да го консумирате, като смесите чаена лъжичка от тази храна с вода и я оставите да престои около два часа. След това прецедете сусама и го пасирайте. След това добавете чаена лъжичка мед и разбъркайте добре. Препоръчително е да приемате тази смес два пъти на ден.
2. Спанак
Спанакът е фантастичен източник на антиоксиданти, калий, желязо, магнезий, витамини от група В и витамин С. Той е с ниско съдържание на калории и богат на фибри. Само половин чаша спанак на ден може да помогне за повишаване на кръвните ви показатели.
3. Домат
Доматът е необходим, за да може тялото да усвоява по-добре желязото. Богат е на витамин С и ликопен и можете да го добавите към салати, сандвичи или да си направите сок.
4. Цвекло
Цвеклото е най-ефективното средство, когато става въпрос за решаване на проблема с анемията. Проучванията, проведени в Германия, стигат до извода, че чрез редовна консумация на тази храна можете да решите проблема с недостига на желязо за почти цял живот! Цвеклото е богато на желязо и също е чудесно за кръвното налягане. Сложете 3 цвекло, 3 ябълки, 3 моркова, мед и 2 лимона в блендер – ще получите полезно за целия организъм смути!
