Много от нас могат да се възползват от редовния прием на витамини. Без значение колко често сме го чували от лекари, диетолози и дори от нашите родители, получаването на достатъчно витамини може да бъде предизвикателство – но предизвикателство, което си струва да приемете.
Вижте още: Страхотен трик: Кога и как трябва да ядете кисело мляко, за да отслабнете
„Витамините играят различни роли в телесните функции, включително метаболизма, имунната функция и обновяването на клетките. Осигуряването на адекватен прием на витамини може да помогне за предотвратяване на хронични заболявания, да подобри физическото и когнитивното представяне и да насърчи общото благосъстояние, като всичко това допринася за по-дълъг и по-здравословен живот“, казва д-р Кевин Кук за „Парад“.
По-дълъг и по-здравословен живот може да бъде нашата основна цел. Рискът от хронични заболявания се увеличава с възрастта и д-р Кук казва, че получаването на адекватно количество от определен витамин след 50-годишна възраст може да бъде много полезно, въпреки че много хора не получават достатъчно от него. А именно витамин D е избор номер едно на д-р Кук за хора над 50 години.
Проучване от 2023 г. потвърди, че 20 процента от хората на средна възраст и по-възрастните в Съединените щати са с дефицит на витамин D, което увеличава риска от смърт поради други причини.
В допълнение, проучване от 2022 г. на възрастни китайци на възраст между 60 и 113 години установи, че хората, които не са имали дефицит на витамин D (или са имали, но сега получават достатъчно), имат по-нисък риск от смърт. Разликата била особено забележима сред жените.
„Витамин D е от решаващо значение за поддържането на здравето на костите, поддържа функцията на имунната система и намалява възпалението. Доказано е, че витамин D помага при депресия, повишава тестостерона, здравето на костите, здравето на мозъка и познавателните способности, подобрява настроението и благосъстоянието“, твърди лекарят.
Вижте още: Невролози: Това са най-полезните плодове за здравето на мозъка
Всички тези неща могат да ни помогнат да водим по-здравословен и щастлив живот. В допълнение, настроението, когнитивната функция и здравето на костите са сред нещата, които могат да се влошат с напредване на възрастта.
„Има някои проучвания, които показват, че ниските нива на витамин D са свързани с повишена смъртност от всякаква причина сред общото и по-възрастното население“, казва д-р Кук.
