Диетолог разкри как да повишите нивото на хемоглобина, ако не консумирате животинска храна.
Според диетолога д-р Анна Радкина, повишаването на хемоглобина без консумация на месо е напълно постижимо. В случая ще трябва да наблегнете на консумацията на повече растителна храна - плодове и зеленчуци.
Следните продукти могат да бъдат полезни в това отношение: трици, пшенична каша, кайсии, сушени кайсии, зелени ябълки, пълнозърнест хляб, цвекло, бобови растения, бадеми, нар, сок от сливи, сливи, стафиди, грах, доматен сок, брюкселско зеле, броколи , фъстъчено масло, овесени ядки, ананас. Всички тези храни са изключително богати на желязо, което повишава хемоглобина.
Диетологът препоръчва не просто да ядете всички тези здравословни храни, а да следвате определен модел. Например, можете да приготвите специални миксове, които да консумирате в малки количества всеки ден.
Ето З начина за повишаване на хемоглобина
Може да опитате следните "енергийни бомби":
1. Смесете орехи, сушени кайсии, мед и стафиди в съотношение 1:1 и ги смелете в блендер. Всеки ден консумирайте по 1-3 супени лъжици от тази смес.
2. Смесете по една чаша сини сливи, сушени кайсии, орехи и стафиди. Смелете в кухненски робот или блендер, добавете 3 супени лъжици мед, 1 ситно нарязан лимон с кората. Приемайте по 1-3 супени лъжици от тази смес всеки ден.
3. Смесете 1/2 чаша ябълков сок, 1/4 чаша пресен сок от цвекло и 1/4 чаша сок от моркови. Консумирайте 1-2 пъти на ден по половин чаша от тази смес.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията лекар! Предоставената в нея информация не може да се използва за самолечение!
