Когато спим, нашите тела се възстановяват, както и биологичната ни система. Затова е важно нищо да не нарушава нашата почивка - нито звуци, нито прекомерна светлина, тъй като хормонът мелатонин се произвежда в тъмнина. А когато имаме достатъчно от този хормон, се разболяваме по-малко и като цяло сме по-щастливи.
Затова ви предлагаме да видите какво точно се случва с тялото ни по време на сън, защо е важно да си лягаме навреме и да спим на тъмно.
22.00 часа - броят на белите кръвни телца се удвоява и температурата на тялото ни пада.
23.00 - възстановителен процес се случва във всяка клетка.
00.00 - нашето съзнание започва да сънува, докато нашият мозък все още работи.
01.00 - лек сън.
02.00 - нашите органи си почиват, без черния дроб.
03.00 - артериалното налягане се намалява, нашият пулс и дишане се забавят.
04.00 - мозъкът се снабдява с минимално количество кръв и не е готов да се събуди.
05.00 - нашите бъбреци почиват, мускулите ни спят.
06.00 - тялото се подготвя да се събуди.
07.00 - събуждане.
За перфектен сън избягвайте светлина в стаята, включен телевизор и компютър, а също така часовник с ярък циферблат.
Ако ви е трудно да заспивате, си вземете вана преди сън, изпийте чаша топло мляко, дръпнете пердетата и си сложете маска.
