По време на празниците най-нормалното нещо, което може да ни се случи, е да хапнем повече от обикновено. В този период от година много хора не спират да мислят как ще успеят да влязат отново във форма след обилното хапване и дори се стресират само при мисълта за това. Коледното преяждане обаче не трябва да ни тревожи, защото все пак килограми и мазнини не може да се качат в рамките на ден или два. Най-лошото, което може да ни се случи е да задържим вода и поради тази причина кантарът да показва, че сме с няколко килограма по-тежки.
Вижте още: 10-минутна тренировка, с която ще останете във форма по време на празниците
Ако обаче се чувствате много зле от този факт и искате възможно на-скоро да си върнете плоския корем и да се отървете от задържаната вода, ето няколко съвета, които ще ви помогната още на следващата сутрин да се чувствате прекрасно.
Какво да правим, ако сме прекалили с храната по празниците?
Хидратирайте се
Консумацията на големи количества сол е най-честата причина за чувството на подуване. Това е и причината хидратацията да е толкова важна след преяждане. Старайте се по време на празниците да приемате възможно най-големи количества вода вместо подсладени и газирани напитки.
Движете се
Разходката след хранене е един чудесен начин да се почувствате по-леки. Освен това тя ще ви помогне да изчистите ума си от напрежението и стреса около приготовленията за празника. Помнете, че раздвижването винаги е добра идея.
На следващия ден се старайте да се храните с повече плодове и зеленчуци
Ако вечерта сте си позволили да си хапнете какво ли не, на следващия ден се постарайте да прибавите към менюто си повече храни, богати на антиоксиданти. Такива са плодовете и зеленчуците например. Те няма да затруднят храносмилането ви и ще му дадат малко почивка от обилното хранене предния ден.
Пийте домашен сок от ябълки
Ябълките са много богати на веществото пектин, което помага в борбата с холестерола, чиито стойности е възможно да се повишат след преяждане с мазни и тежки храни.
Не прекалявайте с алкохола
Алкохолът също е една от причините за задържане на вода, а оттам и за чувство на тежест. Разбира се, че може да си позволите една две чаши от любимото си питие, но ако искате да се чувствате в пъти по-добре на следващия ден, не прекалявайте с него.
