Растението алое вера, което естествено расте в тропически, полутропически и сух климат, както и във вашата всекидневна – се използва от векове заради своите разкрасяващи и лечебни свойства. От неговите противовъзпалителни ефекти до антимикробни свойства, то наистина е невероятно.
Това, което много хора забравят обаче, е, че можете да извлечете много ползи, като отидете направо при източника – като пиете чист сок от алое вера, който можете да закупите от повечето магазини за здравословни храни (не хрускайте растението алое вера, обвивката около гела вътре в листата може да раздразни стомаха). За разлика от други здравни съвети, като акупунктура или рано бягане, това е лесно за въвеждане в сутрешната ви рутина.
Какъв е вкусът на сока от алое вера?
В зависимост от вида сок, който избирате (има варианти със захар, които не съдържат същите ползи за здравето или 100% чист и органичен вид), алое вера може да има малко горчив и леко цитрусов вкус. Можете да смесите 50 мл доза от чистото вещество сутрин в чаша кокосова вода с лед или да го добавите в смути, където е едва забележимо.
Какви са ползите за здравето от сока от алое вера?
Сокът от алое вера има различни ползи за здравето поради своите противовъзпалителни, антимикробни и антиоксидантни свойства и се използва от векове в традиционната медицина. Това е богат източник на флавоноиди, фитостероли, витамини и минерали и се използва за всичко – от орално здраве и контрол на кръвната захар до храносмилателна поддръжка и качество на кожата.
По-здрава кожа
Знаем, че гелът от алое вера може да се използва локално за лечение на различни заболявания (вероятно сте го използвали поне веднъж, за да успокоите слънчево изгаряне). Някои проучвания показват, че консумацията му може да бъде чудесна и за кожата. Пиенето на сок от алое вера може да помогне за подобряване на еластичността на кожата и намаляване на признаците на стареене. Също така може да помогне при акне или други кожни заболявания, тъй като има противовъзпалителни и антимикробни свойства.
Имунно здраве
Сокът от алое вера е богат на антиоксиданти и витамини, всички от които могат да помогнат за подпомагане и регулиране на имунната система на човек. Алое вера съдържа витамини С и Е и бета-каротин, всички от които са антиоксиданти, които могат да помогнат в борбата с оксидативния стрес и да подсилят имунната система. Също така има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за модулиране на имунния отговор.
Храносмилане
Проучванията показват, че сокът от алое вера има склонността да подпомага храносмилането и да намалява симптомите на синдрома на раздразнените черва. Известно е, че сокът от алое вера има успокояващ ефект върху храносмилателния тракт поради неговите слузести свойства и съдържанието на полизахариди. Може също така да помогне за намаляване на симптомите на киселинен рефлукс, киселини и лошо храносмилане.
Орално здраве
Необичайно е напитка, която не е вода, всъщност да помага за устната хигиена, вместо да я възпрепятства, но такава е магията на това растение. Някои предварителни проучвания дори показват, че алоето може да се използва като вода за уста. Алое вера има антимикробни свойства, които могат да помогнат за здравето на устната кухина чрез намаляване на плаката, борба с бактериите и насърчаване на здрави венци.
Регулиране на кръвната захар
Въпреки че са необходими повече проучвания, предварителните изследвания показват, че консумацията на алое вера може да има положително въздействие върху гликемичния контрол (по същество, контролирайки нивата на кръвната захар). Това може да бъде от полза за тези с преддиабет и диабет, въпреки че очевидно е най-добре да се консултирате с вашия лекар, преди да приемате добавки или да пиете сок, ако имате тези състояния.
Колко сок от алое вера трябва да пиете на ден?
Като цяло, препоръчителната доза е между 50 и 120 мл сок от алое вера на ден. Ако го използвате за подпомагане на здравето на храносмилането, може да е полезно да го пиете преди хранене. В противен случай е добре да приемате ежедневно алое по всяко време.
