Не е лесно да отслабнеш и много от нас дълго време се борят с излишните килограми без успех. Макар че полагате усилия, за да се вталите, е много вероятно да се откажете, ако не виждате видими резултати. Наистина е неприятно, но ако започнете да ядете ядки ще промените това.
Изследвания на Louisiana State University са открили, че хората, които консумират ядки всеки ден, е 25% по-малко вероятно да имат наднормено тегло и 21% да имат по-широка талия. Също така те имат по-нисък индекс на телесна мазнина и по-високи нива на добър холестерол.
Ядките са богати на протеини, диетични фибри и здравословни моно- и полиненаситени мастни киселини, така че те са засищаща храна, която всъщност може да помогне за подтискане на апетита. По този начин ядете по-малко и отслабването е по-ефективно.
Само 1/3 чаша на ден ще ви зареди с много от важните витамини, минерали и енергия, от които имате нужда през деня.
