Искате ли да знаете повече за подобряване на плодовитостта след 40? Има много причини, заради които може би не сте били готови да имате деца до момента - от това да не сте срещнали правилния партньор до това да сте искали професионална и финансова стабилност, преди да родите. Или може би вече имате деца и искате да увеличите семейството си, затова ви е интересно как по-бързо да забременеете на 40.
Независимо от вашата ситуация, знайте, че макар много жени да имате деца след 40, със сигурност е по-голямо предизвикателство от биологична гледна точка. Долната информация ще ви е от полза, ако желаете да увеличите шансовете си да забременеете след тази възраст.
Истината за плодовитостта на 40
Истината е, че възрастта е най-големият фактор, който влияе върху женската плодовитост. (И това абсолютно засяга и мъжката плодовитост).
Една жена се ражда с всички яйцеклетки, които някога ще има. Докато по време на нейните менструални години обикновено една яйцеклетка на цикъл узрява и се освобождава, други яйцеклетки умират непрекъснато. Едно момиче може да се роди с 1-2 милиона яйцеклетки, но до 40-годишна възраст се смята, че този брой е около 5000-10 000. С напредване на възрастта качеството на яйцеклетките също се влошава. И докато двойка на възраст 30 години, която прави секс без предпазни средства, обикновено има около 20% шанс за зачеване всеки месец, когато жената навърши 40 години, тази цифра е спаднала до 5%. Низходящата крива на раждаемостта, която започва на тридесетте години на жената, се изостря след 35-годишна възраст и става по-стръмна още през 40-те.
В допълнение, рискът от спонтанен аборт рязко се увеличава през 40-те години. Докато средната жена на 20 години има около 15% риск от спонтанен аборт, този риск се покачва до около 40% до 40-годишна възраст.
Плодовитостта при мъжете също започва да намалява през 40-те (макар и по-бавно). Напредването на възрастта на бащата е свързано с по-ниско качество на спермата и функция на тестисите, в допълнение към хромозомни аномалии и генетични заболявания. (И имайте предвид, че хромозомните аномалии в ембриона/плода са това, което най-често е отговорно за спонтанния аборт). Въпреки това, което много хора мислят, мъжкият биологичен часовник също съществува.
Разбира се, много двойки на 40 години ще заченат по естествен път и ще имат успешна бременност и здрави бебета. Но е важно да знаете истината за това как възрастта влияе върху шансовете ви, защото знанието е сила, а времето е плодовитост – включително когато става въпрос за успеха на лечението на плодовитостта. За двойки на 40 години, ако има проблем, който може да изисква техники за асистирано зачеване, е по-добре да знаят по-рано, отколкото по-късно. Това е мястото, където идва тестът за плодовитост.
Така че, имайте предвид как възрастта влияе върху плодовитостта и следете часовника с едно око. Но ако търсите подобряване на плодовитостта през 40-те си години, все още има неща, които можете да направите. Прочетете за 10 съвета за подобряване на плодовитостта през 40-те години.
1. Правете много секс!
Може да звучи очевидно, но като вземете предвид, че двойка на 30 години има 20% шанс за зачеване всеки цикъл в сравнение с 5% шанс на 40 години, правенето на много секс, когато нямате менструация, не може да навреди – особено след като вашият менструален цикъл може да е по-малко предсказуем във вашите 40 години.
2. Наслаждавайте се на умерени упражнения
Умерените упражнения са полезни за сърцето и белите дробове, да не говорим за нивата на стрес и хормоналния баланс – които са изключително важни, когато се опитвате да забременеете. Просто внимавайте да не прекалявате. Енергичните упражнения, особено ако вече имате здравословно тегло, могат да нарушат менструалния ви цикъл. Плуването, колоезденето и ходенето са разумни възможности.
Вижте още: Полезно: Тестове за първи триместър по време на бременност
3. Спете достатъчно
Качественият сън и общото здраве са тясно преплетени. Докато спим, телата ни презареждат енергията ни, възстановяват клетките ни и генерират основни репродуктивни хормони. Ако сте били склонни да спите лошо, опитайте се да подобрите своята "хигиена на съня", като създадете спокойно пространство в спалнята, станете от екраните 2 часа преди лягане и се отпуснете, преди да изгаснат светлините.
4. Спрете да пиете алкохол
Всеки знае, че трябва да спрете да пиете по време на бременност, но знаете ли, че е добра идея да откажете алкохола, ако се опитвате да забременеете? Проучванията показват връзка между понижената плодовитост и консумацията на алкохол.
5. Откажете пушенето
Изследванията показват, че пушенето е свързано с по-голям риск от безплодие. И въпреки че вейпингът е сравнително нов и все още изисква много повече изследвания, химикалите, за които е известно, че са вредни за плодовитостта, обикновено присъстват в аерозолите за вейп и има значителни притеснения относно ефекта от консумацията на електронни цигари върху плодовитостта. Ако се съсредоточавате върху подобряването на плодовитостта на 40-те си години (или на която и да е възраст), абсолютно трябва да спрете да пушите.
6. Ограничете излагането на химикали
Все по-често науката открива, че химикалите, намиращи се в много от ежедневните ни домакински продукти, могат да бъдат вредни както за мъжката, така и за женската плодовитост. Важно е обаче да държите нещата в перспектива и да не се стресирате от това, защото стресът никога не помага. В нашия модерен свят е невъзможно да се пазим напълно от тези химикали. Но има няколко лесни начина да намалите експозицията си. Например, преминете към почистващи спрейове на растителна основа, никога пластмасови контейнери в микровълнова фурна и изхвърлете тази пластмасова чаша за кафе.
7. Уверете се, че всички здравословни проблеми се управляват правилно
Знаете ли, че множество здравословни състояния, които може да мислите, че нямат нищо общо с плодовитостта, могат да повлияят на способността ви да заченете и/или да износите бебе до термина – например диабет и високо кръвно налягане? Ако имате известен здравословен проблем или проблем, за който сте се притеснявали, може да изисква диагноза, отидете при вашия лекар, за да го овладеете. Подобряването на плодовитостта през 40-те означава подобряване на здравето като цяло.
Вижте още: Как точно се случва бременността
8. Вземете вашите добавки и направете чинията си благоприятна за плодовитостта
Правилното добавяне на витамини е полезно не само по време на бременност, но и за подобряване на плодовитостта на 40-те като цяло. Неотдавнашно проучване установи, че 90% от жените преди зачеването са имали "маргинални или ниски нива" на хранителни вещества, за които се смята, че са ключови за здравословното развитие на плода и плодовитостта, като витамин D, фолат и витамин B12. Ако искате да заченете, снабдяването с качествени добавки за плодовитост е страхотна идея.
Обширни проучвания за връзката между хранителния прием и плодовитостта потвърждават значението на диетата, когато се опитвате да заченете. Например, един скорошен широкомащабен преглед обобщава, че спазването на здравословна диета с много морски дарове, зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни и птиче месо е свързано с по-добра плодовитост както при жените, така и при мъжете.
