Не е нужно да си купувате скъпи био продукти, за да закусвате здравословно. Нужно е малко въображение, разнообразие в храненето и да си припомним от какво има нужда организма ни, за да се зарежда с достатъчно енергия с храната, която приемаме.
(СЪВЕТ: Не повтаряйте често една и съща закуска, редувайте храненията, защото иначе организмът привиква, с което по-трудно се свалят излишните килограми)
1. Варени яйца
Простичка и много хранителна закуска, която често забравяме. Ако сте прекалено стриктни, хапвайте само белтъците и оставете жълтъците настрана.
2. Мюсли с кисело/прясно мляко (както оведени ядки, трици и пр.)
Добавете и лъжичка мед или някой плод, за да ви е по-вкусно.
3. Пълнозърнеста филийка хляб със:
- сирене
- зеленчуци
- чисто месо от филе и др.
4. Бананови палачинки
Рецептата е страхотна, засища глада за сладко и е наистина здравословна. Малко мед, орехи и... м-м-м. Ето и рецептата - ТУК :)
5. Бадемово масло
Ако не хапвате яйца и млечни продукти, бадемовото масло е отлична алтернатива и може да ви даде нужните протеини. Вкусно е с филийка хляб, банан или ябълка.
6. Микс от плодове
Нарежете си цяла купа от любимите плодове, добавете банан, който ще ви засити основно, може и малко семена. Вкусно е, освен че е толкова полезно.
7. Фъстъчено масло
Някои хора смятат, че фъстъченото масло е вредно - да, но с шоколад. Като изключим шоколада, фъстъченото масло е изключително полезно. Вкусно е на филийка.
