Когато пикочният ви мехур е почти наполовина пълен, вече ще започнете да изпитвате желание да отидете до тоалетната. Както повечето от вас знаят, това може да ви постави в неудобна ситуация, когато няма време или място. За щастие има някои трикове, които да ви помогнат.
1. Освободете газове, ако имате
Натрупването на газове в червата може да окаже допълнителен натиск върху пикочния мехур. Облекчаването на това налягане чрез изпускане на газ може да ви накара да се почувствате по-комфортно и да ви позволи да задържите урината за по-дълго време.
2. Преместете тялото си: седнете изправени, но отпуснати
Начинът, по който позиционирате тялото си, може да ви помогне да стегнете мускулите около пикочния мехур и да ви накара да се почувствате като „да го задържите“ е възможно. Не се прегърбвайте и седнете изправени, за да облекчите натиска върху пикочния мехур. Това може да намали желанието за пишкане.
Вижте още: 6 неща, които не трябва да правите при цистит
3. Легнете
Според проучване натискът върху пикочния ви мехур намалява прогресивно, когато лежите в сравнение с вертикално положение. Когато се изправяте, ще използвате корема си, за да задържите стойката си, а тежестта на пикаенето също ще притиска пикочния мехур.
4. Кръстосайте краката си, докато сте прави
Уретрата е тръбата, която извежда урината от тялото ви. Можете леко да стиснете тази тръба, като кръстосате краката си. Уверете се, че ги кръстосвате, докато стоите, тъй като в седнало положение това може само да доведе до по-голям натиск върху пикочния мехур.
5. Опитайте се да не се смеете
Когато се смеете, основните ви мускули ще се напрегнат, оказвайки натиск върху пикочния ви мехур. Въпреки това мускулът сфинктер, който затваря уретрата, за да предотврати изтичане, се отпуска с това повишено налягане и тогава се получава уриниране. Така че по-добре се опитайте да избегнете кикотене, когато имате желание да пикашкате.
6. Помислете за разсейване
Когато пикочният ви мехур е повече или по-малко наполовина пълен, нервите в пикочния мехур ще кажат на мозъка, че е време да тръгнете. Тази нужда от пикаене може да е по-малко спешна, отколкото се чувства, така че разсейването може да отмени желанието за пикаене за известно време. Така че следващия път се опитайте да мислите за нещо друго или превъртете малко през телефона си и ще видите, че усещането изчезва.
