Джейн Фонда вече е на 87 години, но все още може да се похвали с хубава фигура. Всъщност, тренировъчният режим на актрисата не се е променил много през годините, както сподели сама тя пред People.
Как тренира Джейн Фонда
"Основно правя всичко, както преди, но по-бавно. Преди бягах, но сега обичам да ходя. Обожавам да бъда навън в гората, особено да се катеря."
Независимо от нейния график, Фонда винаги намира време да тренира всеки ден.
"Тренирам всеки ден, затова е важно да разнообразявам начина, по който се движа. Редувам дни, в който акцентирам върху горната част, с такива, в които тренирам долната част за сила. Също така намирам време за кардио. Ходенето навън е един от любимите ми начини."
Актрисата отдавна е запалена по спорта. През 80-те тя издаде серия от видеа с домашни тренировки, започвайки с "Jane Fonda's Workout" през 1982.
Гледайки назад, Фонда каза, че е нямала идея, че те ще станат толкова популярни.
"Когато стартирах, нямаше много конкретни упражнения, достъпни за жените. Научих основните неща от харизматичен учител на име Лени Касден през 70-те години."
След като е пуснала видеата, е получавала невероятни писма от цял свят от фенове, които споделяли как тренировките са повлияли на животите им.
Вижте още: Джейн Фонда даде ценен съвет на хората с депресия (СНИМКА)
Ходенето може да ви помогне да живеете по-дълго
За тези, които водят заседнал начин на живот, най-доброто нещо, което могат да направят за здравето си, е да започнат отнякъде, каза д-р Сузане Щайнбаум, кардиолог, пред Business Insider по-рано.
"Да правиш нещо е по-добре, отколкото да не правиш нищо", каза тя. "Ако ходенето е началният етап от възприемането на здравословен живот на сърцето, тогава именно началните етапи ще създадат навици, които ще бъдат устойчиви и ще останат за цял живот.
Проучване, публикувано в European Journal of Preventive Cardiology през 2023 г., установи, че ходенето само на 4000 стъпки на ден може да намали риска от ранна смърт.
Изследванията показват, че ходенето може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството, като същевременно подобрява здравето на сърцето. Някои проучвания също предполагат, че бързото ходене - с около 5 км в час - може да направи по-голяма разлика по отношение на ползите за здравето.
