Кой не иска да има красива и сияйна кожа? Въпреки че полагаме много усилия с процедурите и продуктите за грижа за кожата, тайната на младата, стегната кожа се крие по-дълбоко – в колагена. Като най-изобилният протеин в нашето тяло, той играе решаваща роля за поддържане на еластичността на кожата, хидратацията и цялостното здраве.
Признаци на нисък колаген
Някои признаци показват, че нивото на вашия колаген намалява. Те включват кожа, която е набръчкана или отпусната; липса на блясък; свиване, отслабване на мускулите и мускулни болки; по-твърди, по-малко гъвкави сухожилия и връзки; дискомфорт в ставите или остеоартрит поради увреден хрущял. Ето подробни признаци за нисък колаген в кожата ви:
- Бръчки и отпусната кожа – колагенът поддържа кожата стегната и еластична, намаляването му води до фини линии и отпусната кожа.
- Болка и скованост в ставите – колагенът поддържа хрущяла, ниските нива могат да причинят дискомфорт и скованост на ставите.
- Бавно заздравяване на рани – намаленият колаген отслабва възстановяването на тъканите, което води до продължително зарастване на порязвания и рани.
- Чупливи нокти – слабите, лесно чупливи или белещи се нокти могат да бъдат признак за дефицит на колаген.
- Изтъняваща коса – колагенът поддържа здравината на косата, липсата му може да доведе до изтъняване и накъсване на косата.
- Отслабени мускули – колагенът е от съществено значение за мускулната структура и ниските нива могат да допринесат за мускулна слабост.
- Спукани черва и храносмилателни проблеми – колагенът помага за поддържане целостта на чревната лигавица, неговият спад може да причини храносмилателни проблеми.
- Загуба на хидратация на кожата – сухата и матова кожа често е свързана с изчерпването на колагена.
- Чести костни фрактури – колагенът осигурява здравина на костите, а по-ниските нива могат да допринесат за чупливост на костите.
- Рецесия на венците и проблеми със зъбите – колагенът е жизненоважен за здравето на венците; ниските нива могат да доведат до проблеми с венците и разклащане на зъбите.
Разбиране на ролята на колагена за поддържане на стегната, млада кожа
Колагенът съставлява около 30% от протеина в тялото и е отговорен основно за здравето на костите и кожата. Той помага на кожата да изглежда по-млада по различни начини. Колагеновите влакна служат като скеле, добавяйки здравина и структура на кожата. Рамката държи кожата стегната и я предпазва от увисване. Освен това помага за поддържане на кожата хидратирана. Свързва водните молекули, като поддържа кожата плътна и хидратирана. Като важен компонент на заздравяването на рани и регенерацията на тъканите, той служи като основа за образуването на нови тъкани, което позволява по-бързо възстановяване от наранявания и поддържа целостта на кожата.
Освен това добрите нива на колаген спомагат за създаването на силна кожна бариера, която защитава от агресорите на околната среда като UV радиация, замърсяване и вируси.
Как да стимулираме производството на колаген с правилна диета
Поддържането на здрава, млада кожа не е само грижа за кожата – тя започва отвътре. Производството на колаген естествено намалява с възрастта, но правилната диета може да помогне за забавяне на този процес и да поддържа кожата ви стегната и сияйна.
Пилешкият бульон
Органичният пилешки бульон е най-доброто просто средство за подобряване на колагена и еластичността на кожата.
Вижте още: 6 тенденции в грижата за кожата, които дерматолозите съветват да НЕ пробвате
Броколи
Интересното е, че броколите имат толкова витамин С, колкото портокал, което показва, че са и с високо съдържание на антиоксиданти. Този здравословен зеленчук също помага за увеличаване на естественото образуване на колаген.
Горски плодове
Ако търсите вкусни ястия, богати на колаген за вашата кожа, ягодите, къпините или боровинките може да са добър избор. Те не само насърчават образуването на колаген, но също така подпомагат антиоксидантната защита срещу фотоувреждане, предизвикано от ултравиолетовите лъчи.
Боб
Бобът е отличен естествен източник на колаген. Те са богата на протеини диета, включително аминокиселините, необходими за образуването на колаген. В допълнение, някои от тях са богати на мед, друг компонент, необходим за образуването на колаген.
