Япончетата са едни от най-здравите деца в света. Това се дължи на 7 навика, на които японците дължат и дълголетието си. Те са лесни за спазване и спокойно може да ги прилагате и вие:
Изобилие на физически занимания
98,3% от японските деца ходят на училище пеша или с колело, което им гарантира поне 60 минути дневно приятна физическа активност, което им помага да избегнат риска от напълняване. С това Япония е сред 10-те държави с най-нисък показател в света (3,7%). Според СЗО подходящите упражнения имат голямо значение за здравословното развитие на костите, мускулите, ставите и сърдечно-съдовата система.
Балансиран размер на порциите храна
Порциите в японски стил нямат нищо общо с препълнените чинии, познати в Западния свят. Добър японски навик е сервирането в малки съдове, което казва на мозъка, че порциите са големи, без това да е така.
Здравословна кухня
Японският начин на хранене е доказано здравословен. Причината е, че комбинира качествени хранителни вещества: много ориз, риба, плодове, зеленчуци, тофу, бобови растения и пълнозърнести продукти. Какво по-добро от това!
Умереност, гъвкавост и радост от храненето заедно
Диетологът Томоми Такахаши от детска ясла Каджи сакура в Хокайдо препоръчва храненето да бъде спокойно и в хармонична атмосфера, за да може детето да се отпусне и почувства комфортно. Когато сядаш на масата, следва да му покажеш удоволствието от храненето, а не да се храниш, за да живееш.
Здравословен семеен начин на живот
Важно е да осигурите на детето семейна среда, в която се уважава не само здравословния избор на храна, но се поддържа и здравословен начин на живот. Класически пример за такъв начин на живот е включването на децата в приготвянето на храна, създаването на положителна атмосфера по време на семейните вечери и т.н. Това ги предпазва от наднормено тегло.
