Несигурността е напълно естествена в някои моменти от живота ни и всички знаем колко е трудно да останем спокойни, когато изведнъж се окажем изправени пред множество неизвестни. В момента периодът е именно такъв – икономиката се колебае, фондовият пазар се срива, очаква се да приемем еврото много скоро, разбира се, освен тези неща трябва да мислим за проблемите в личния си живот и да се грижим за семействата си. Всички тези фактори, взети заедно пораждат в нас чувство на тревога и несигурност, които няма как да не разклатят психиката ни. Именно затова днес ще споделим няколко съвета от терапевт как възможно най-леко и безболезнено да преминем през този тъмен период.
5 малки неща, които да правим, когато чувстваме несигурност
Фокусирайте се върху това, което е под вашия контрол
Когато всичко около нас е напълно несигурно, веднага започваме да мислим, че изходът от ситуацията най-вероятно ще бъде ужасен. Тази тревога за неща, които не са под нашия контрол, е смазваща и по този начин само хабим ценната си енергия. Първото нещо, което трябва да направим, щом усетим тревожност, е да спрем за момент и да признаем сами на себе си как се чувстваме. Това ще ни даде умствената свобода да мислим за нещата, които ни притесняват вместо да се опитваме да потискаме чувствата си. Тогава идва моментът, в който взимаме контрола над себе си и започваме да мислим върху решението, а не върху самия проблем.
Разходете се
Редовните разходки ще ви помогнат да изчистите съзнанието си, като насочат мисълта ви към елементарни действия като ходенето например. Ако наистина искате да разпуснете, не взимайте слушалките със себе си и не си докосвайте телефона си – просто ходете, наблюдавайте и оставете мислите си да минават без да им обръщате внимание и да им се съпротивлявате.
Наспивайте се
Липсата на сън може да усили чувството за безпокойство, поради което качествения сън трябва да се превърне във ваш приоритет, ако преминавате през труден период. Изследване от миналата година дори доказа, че и най-малкото отклонение от обичайното време за лягане може да повлияе на настроението и начина, по който се чувстваме на следващия ден.
Мислете за „котвите си“
Много хора, които чувстват несигурност се съсредоточават, главно върху нея и изпадат в най-различни състояния. Истината обаче, е че в такива моменти е хубаво да мислим за нашите „котви“ – последователните неща в живота ни. Когато се чувстваме притеснени може да поговорим с близките ни хора или да помислим за ценностите си.
Правете нещата, които ви карат да се чувствате добре
В трудни моменти е много важно да продължите да правите нещата, които ви носят удоволствие и имат значение за вас. Един добър трик е да залепите една бележка на видно място, на която да пише няколко неща, които са ви важни и така да си припомняте колко добре ви карат да се чувствате. Този списък може да включва слушане на аудиокнига, готвене, йога или четене.
