Всички имаме връзки, които държим близо до сърцата си. И независимо дали е романтично или не, правим всичко възможно да спасим тези отношения и да ги предпазим от пълен разпад.
Когато времената неизбежно са трудни и нещата изглеждат неясни, работата в тези мътни води може да бъде разликата между спасяването или прекратяването на една връзка. Но как го правите?
Психиатърът от Харвард д-р Франк Андерсън казва коя е единствената фраза, според него, която може да помогне за спасяването на почти всяка връзка.
Единствената фраза, която може да спаси почти всяка връзка
Твърде често обвиняваме другите - за нашите реакции, нашите емоции и нашето страдание. Но това не е ничия отговорност, освен наша. Ние сме отговорни за собственото си изцеление и собствените си чувства.
И понякога това изисква да кажете: "Аз съм проблемът, аз съм", казва Милър. Това означава да признаете, че имате недостатъци и че върху тези несъвършенства трябва да работите.
Ако искате да спасите връзката си, трябва да разберете собствените си реакции.
Когато хората изпаднат в разногласия, е лесно ситуацията бързо да ескалира. Искаме да сме прави и искаме чувствата ни да бъдат чути. Но когато се случат такива моменти, трябва да си зададете един важен въпрос: Защо реагирам по този начин?
Трябваше ли отговорът ви да бъде изблик на гняв? Защо сте се почувствали толкова ядосани в началото? Най-важното, какъв спомен или минал опит ви е накарал да се чувствате по този начин? Задаването на тези въпроси може да изглежда много трудно. Идентифицирането на вашите недостатъци обаче е първата стъпка към спасяването на почти всяка връзка.
Ако не разбирате недостатъците си, ще ви е трудно да се справите с тях. Най-важното е, че ще ви е трудно да предотвратите те да навредят на живота ви в бъдеще.
Истината е, че невинаги можете да се предпазите от задействане - поне не без сериозно самоотражение.
Един от най-добрите начини да се научите да се саморефлексирате е като посетите терапевт, но, както посочва д-р Андерсън, това не е единственият начин. Той обяснява, че хората могат да практикуват саморефлексия чрез техники за внимателност като медитация, писане или водене на дневник.
Докато не признаете и проявите състрадание към реактивността вътре във вас, вероятно ще се борите да се научите напълно да се отпускате. Но когато притежаваме тази част от себе си - и когато покажем тези недостатъци на открито - това се превръща в нашата суперсила, заключава Милър.
