Магнезият е един от най-важните минерали за нашето здраве. Препоръчваният дневен прием е между 320 и 400 милиграма на ден. Магнезият участва в над 300 биохимични телесни реакции. Ето част от тях:
- Поддържа здрава имунна система
- Регулира пулса
- Укрепва костите
- Спомага за синтеза на енергия
- Регулира кръвната захар
- Също така минералът предпазва мозъка, като потиска отговора на стреса и подпомага правилното функциониране на невротрансмитерите.
Приемате ли достатъчно магнезий всеки ден? Някои от симптомите на дефицит на този елемент включват:
- Имате проблеми със съня
- Раздразнителни сте и то често без причина
- Имате чувствителност към шума край вас
- Постоянно се усещате угрижени, депресирани или неспокойни
- Страдате от мускулни спазми, потрепвания
- Страдате от слаби кости или остеопороза
Знаете ли, че може да си приготвяте всеки ден у дома вкусна магнезиева напитка, която ще намали риска от дефицит на минерала? Освен това, тя е подходяща и за диетични режими на хранене.
Ето и кои съставки ще са ви необходими, за да си я приготвите, както и приблизителното съдържание в тях на магнезий:
- 1 чаша зеле кейл или спанак (157 мг)
- 1 банан (32 мг)
- Супена лъжица натурално какао на прах (27 мг)
- Чаена лъжичка мед (1 мг)
- 1 чаша неподсладено бадемово мляко (17 мг)
Всички съставки се комбинират в блендер и се пасират до перфектна гладкост. Може да я консумирате всеки ден за повече енергия, здраве, дори може да заместите хранене или да я пиете между храненията, ако сте много гладни.
