Изпитвате огромен глад за сладко вечер? А замисляли ли сте се откъде идва този проблем и как можете да го решите? Ако отговорът на първия въпрос е да, възможните причини за това са няколко:
- Хормонален дисбаланс
- Резки спадове и качвания на кръвната захар
- Непълноценна диета
- Лишения
Нито една от възможностите не звучи добре, но хубавото е, че всичко може да се поправи с малко усилия и грижа, защото знайте, че ако не можете да спрете да се тъпчете със сладко вечер дори когато вече сте сити, това не проблем, които не можете да пренебрегвате дълго време.
Вижте още: Ето кога е най-доброто време за ядене на сладко (ВИДЕО)
Как да спрем да се тъпчем със сладко вечер
Погледнете другите си хранения през деня
Ако през целия ден сте гладували или пък сте се хранили непълноценно, нормално е организмът да ви сигнализира по някакъв начин, че нещо не е наред. Погледнете храненията си през деня и си направете реална оценка. Старайте се да включвате колкото се може повече протеин, за да няма големи спадове в нивата на кръвната захар и да чувствате толкова силно желание за захар.
Не оставяйте много време между храненията
За да стабилизирате нивата на кръвната си захар, е важно да не оставяте организма си гладен за твърде много време. Твърденията, че по-рядкото приемане на храна помага за свалянето на килограми, отдавна са отхвърлени от учените. Единственото важно за свалянето на килограми е калорийният дефицит, така че не се саботирайте и не гладувайте, защото накрая гладът ще ви застигне.
Не се ограничавайте прекалено много
Строгите диети и големите ограничения няма да ви докарат нищо добро – в това можете да сте сигурни. Много често ни се прияжда определена храна, която се опитваме да заменим с всевъзможни алтернативи или просто потискате това желание. Задайте си въпроса обаче дали вие някога сте излизали победител в битката с желанията. Едва ли. Ако ви се хапва парче шоколад – изяжте едно без да се притеснявате, защото гладът за него вечерта ще е много по-силен, а за вас ще става все по-трудно да му устоите.
