Черното кафе е полезно, само когато се консумира без твърде много добавки, предимно ароматизатори и захар. Но все пак се придържайте към съветите на вашия лекар, за да сте сигурни, че кафето е от полза за здравето ви.
1. Не пийте кафе след 14:00 часа
Кофеинът дава енергия и ви помага да останете будни, но пиенето на кафе следобед може да повлияе негативно на качеството на съня ви. Лошият сън е свързан с много здравословни проблеми.
2. Не добавяйте захар към кафето си
Добавената захар се счита за една от най-лошите хранителни съставки, защото захарозата в нея се свързва най-вече с повишен риск от затлъстяване и диабет.
3. Пийте кафе с канела
Ароматната подправка се съчетава добре с вкуса на кафето и улеснява понасянето на липсата на захар в напитката.
Проучванията доказват, че канелата помага за понижаване на нивата на кръвната глюкоза, холестерола и триглицеридите при хора с диабет.
4. Добавете какао към кафето си
Какаото е богато на антиоксиданти, които ефективно се борят с възпалението, намалявайки риска от много патологии, включително рак и сърдечни заболявания. Добавяйки малко какао на прах към кафето си, ще направите напитката още по-ароматна и здравословна.
5. Не използвайте нискомаслена сметана
Този продукт често е силно обработен и е възможно да съдържа вредни добавки. Пълноценните натурални храни винаги са най-добрият избор. Ако не можете да пиете кафе без сметана, изберете истинско пълномаслено мляко. Именно мазнините в млечните продукти насърчават усвояването на полезни вещества в тях като витамини и калций.
6. Консумирайте кафе умерено
Кафето трябва да се консумира умерено, тъй като може да причини тревожност, ускоряване на сърдечната честота и по-високо кръвно налягане от нормалното. Редовната консумация на твърде много кафе може да доведе до затруднения със заспиването.
