Понякога изглежда невъзможно да се концентрирате достатъчно дълго, за да завършите работа си. Сядате на компютъра си с най-добри намерения, само за да превключвате между десет различни неща, защото фокусът ви е навсякъде, но не и върху задачата.
Вижте още: Лекар: Това е витаминът на столетниците
Тревожността, депресията, липсата на сън и скуката могат да причинят проблеми с концентрацията, но храненето също може да играе роля. Що се отнася до тази връзка, казват експертите, важно е да запомните, че хората имат различни реакции към храната и могат да се изправят пред различни здравословни проблеми.
Така че има някои храни и напитки, които научните изследвания показват, че всъщност могат да нарушат концентрацията ви. Лекари и диетолози откриха най-големите виновници.
Сладкиши и бял хляб
Невролог д-р. Ариф Далви казва, че простите въглехидрати, като сладкиши и бял хляб, могат да причинят скок на кръвната захар, което от своя страна може да причини проблеми с концентрацията. Експертът обяснява, че когато кръвната захар е твърде висока или твърде ниска, това може да причини проблеми с концентрацията и простите въглехидрати могат да предизвикат това.
Много солена храна
Ако обядваме инстантна супа, пържени картофи, чипс или сандвич с различни меса, възможно е следобед да имаме проблеми с концентрацията. Храните с високо съдържание на сол могат да причинят електролитен дисбаланс. Когато това се случи, причинява възпаление в мозъка, което може да попречи на краткосрочната памет и концентрацията.
Вижте още: Страхотен трик: Кога и как трябва да ядете кисело мляко, за да отслабнете
Газирани и сладки напитки
„Газираните напитки могат да причинят бързо покачване на кръвната захар, последвано от спад. Така че докато тези напитки първоначално наводняват мозъка с глюкоза, което теоретично би подпомогнало концентрацията, последващият срив на захарта отрича тази краткосрочна полза и всъщност прави по-трудно ни е да поддържаме фокусирана концентрация“, предупреди диетологът Клер Рифкин.
Кафе
Кафето е друга напитка, към която много хора се обръщат, за да подобрят концентрацията, но и Далви, и Боакие казват, че твърде много може да влоши концентрацията.
"Ако пиете малко, това може да ви направи по-бдителни, но ако продължавате да пиете повече и повече, ползите изчезват. Това е така, защото твърде много кофеин може да направи някого нервен или възбуден", заключва Далви.
