Ходенето бос по тревата е повече от просто развлекателна дейност — това е навик, който може да предложи различни ползи за здравето. През повечето време се оказваме заобиколени от обувки, твърди повърхности и технологии, повторното свързване с природата може да донесе изненадващи ползи за здравето. Въпреки че може да изглежда като релаксиращо преживяване, това може дълбоко да повлияе на нашето физическо и психическо благополучие. Ето някои ползи от тази практика.
Искате ли да сте в по-добро настроение там, където сте без стрес?
Едно от най-забележимите предимства на ходенето бос по трева е мигновеното повдигане на настроението, което осигурява. Престоят сред природата може да помогне за понижаване на нивата на кортизол, хормонът, отговорен за стреса. Според проучване, направено през 2013 г., зеленината в околностите може да помогне за намаляване на стреса както при мъжете, така и при жените. Когато ходите боси, физическата връзка със земята ви помага да се чувствате заземени и присъстващи, което е известно като „заземяване“. Тази естествена връзка може да има успокояващ ефект върху нервната ви система, което води до намалени нива на тревожност и стрес.
Още: 6 опасни навика при ходене, увреждащи колената
Можете да получите по-добра стойка с чудесен баланс
Ходенето бос кара краката ви да се движат по-естествено, което подобрява стойката и баланса. Когато носите обувки с много омекотяване или токчета, нормалният ви модел на ходене може да бъде нарушен. Ходенето по трева активира повече мускули в краката ви, насърчавайки по-добро подравняване. С течение на времето това може да помогне за укрепване на мускулите на краката и краката, което води до подобряване на баланса и стойката.
Хората, които ходят по трева, имат по-добро кръвообращение
Друга фантастична полза за здравето от ходенето бос по трева е подобреното кръвообращение. Когато ходите боси, краката ви естествено се притискат към земята, което може да стимулира притока на кръв в тялото ви. Според проучване, публикувано през 2024 г., хората, които са редовно в контакт с истинска трева, са доказали, че имат балансирано кръвно налягане. Това действие може да помогне за намаляване на подуването и подобряване на кръвообращението в краката и стъпалата, потенциално предотвратявайки състояния като разширени вени или лошо кръвообращение. Редовното ходене бос по тревата също може да даде тласък на вашата лимфна система, като ѝ помогне да изхвърли токсините по-ефективно.
Още: Ново проучване: Ето какво става, ако правите 10 000 стъпки на ден
Може да предложи по-добро здраве на краката
Ходенето по естествени повърхности като трева помага за укрепване на мускулите, връзките и сухожилията на краката ви. Той също така насърчава естествения свод на стъпалото ви, което може да намали риска от развитие на проблеми, свързани с краката, като плоски стъпала или плантарен фасциит. Тревата е по-мека от настилката или бетона, така че осигурява по-мека повърхност, по която краката ви да ходят. Това може да помогне за намаляване на болката и дискомфорта в краката, което го прави идеална практика за хора, които прекарват много време на краката си или страдат от заболявания на краката.
Повишава усвояването на витамин D
Въпреки че ходенето бос по трева не влияе директно върху нивата на витамин D, практиката често се случва на открито, обикновено под слънчева светлина. Излагането на слънчева светлина е най-естественият начин тялото ви да произвежда витамин D. Само прекарването на няколко минути в ходене боси по тревата може да насърчи тялото ви да абсорбира това основно хранително вещество, което играе критична роля за здравето на костите, имунната функция и цялостното благосъстояние. Това е прост начин да поддържате естествените процеси на тялото си, докато се наслаждавате на открито.
Още: Ключът към дълголетието си крие в един лесен ежедневен навик
Можете дори да се отпуснете по по-добър начин
Вярвате или не, ходенето бос по трева може да ви помогне да спите по-добре през нощта. Това отчасти се дължи на заземяващия ефект, който има върху тялото ви. Когато се свържете със земята, се смята, че свободните електрони от земята могат да навлязат в тялото ви, неутрализирайки вредните свободни радикали и намалявайки възпалението. Доказано е, че това насърчава релаксацията и подобрява качеството на съня. Кратка разходка с боси крака вечер може да ви помогне да нулирате циркадния си ритъм, което ще ви улесни да заспите и да продължите да спите.
