Хайде момичета, мина януари. Стига с оправданията за следпразнична депресия и мързел. Време е да се раздвижим.
След като ви предизвикахме да стегнете коремчето и цялото тяло, сега е време да поработим върху горната част. Много жени я пренебрегват, но не трябва.
Този път ще правим класически лицеви опори. Те са особено добри за оформяне на гърди, трицепс и торс. Независимо дали сте начинаещ, или професионален атлет, ползите от тях са големи.
Прочетете тук няколко съвета за правилно изпълнение!
Ето и самото предизвикателство:
1 Ден - 15 лицеви
2 Ден - 16 лицеви
3 Ден - 17 лицеви
4 Ден - 18 лицеви
5 Ден - 20 лицеви
6 Ден - 21 лицеви
7 Ден - 21 лицеви
8 Ден - почивка
9 Ден - 23 лицеви
10 Ден - 24 лицеви
11 Ден - 25 лицеви
12 Ден - 26 лицеви
13 Ден - 27 лицеви
14 Ден - 28 лицеви
15 ден - почивка
16 Ден - 27 лицеви
17 Ден - 28 лицеви
18 Ден - 29 лицеви
19 Ден - 30 лицеви
20 Ден - 31 лицеви
21 Ден - 32 лицеви
22 Ден - почивка
23 Ден - 33 лицеви
24 Ден - 34 лицеви
25 Ден - 35 лицеви
26 Ден - 36 лицеви
27 Ден - 37 лицеви
28 Ден - 38 лицеви
29 Ден - 39 лицеви
30 Ден - 40 лицеви
* Ако не може да ги изпълнявате с право тяло, пробвайте първоначално с колене на пода, докато свикнете.
