Вероятно сте чували знаменитости като Гуинет Полтроу и Трейси Елис Рос да възхваляват ползите от сухото четкане на тялото. Твърди се, че предлага безброй ползи за здравето и кожата – научете част от тях по-долу.
Какво всъщност представлява сухото четкане на тялото?
В съответствие с името си, сухото четкане включва прокарване с четка върху суха кожа, най-често по тялото, а не по лицето. Това е мощна практика, която както ексфолира кожата, така и отваря пътища за детоксикация, за да подпомогне лимфния дренаж и да засили имунитета.
Още: Как да практикуваме скинимализъм
Ритуал, който идва от Изтока, това е традиция, използвана както в традиционната китайска медицина, така и в аюрведическата традиция, което означава, че не е просто скорошна мода. Всъщност това е практика, издържала изпитанието на времето – и това от своя страна е добър знак, че е ефективна.
Освен стимулиране на лимфния дренаж, който помага на тялото да елиминира токсините, ползите от сухото четкане на тялото включват премахване на мъртвите кожни клетки, намаляване на подпухналостта, задържането на вода и засилване на циркулацията. Тъй като това обикновено е сутрешен ритуал, това също е чудесен начин да възстановите уморения ум (и тяло) сутрин, плюс някои казват, че е брилянтен за справяне с целулита.
Ползи
Активиране на лимфна система и отстраняване на токсините
Още: 6 тенденции в грижата за кожата, които дерматолозите съветват да НЕ пробвате
Лимфната система помага на тялото ви да се бори с инфекциите. Течностите протичат през системата и се филтрират през лимфните възли. Ако сте болни или изложени на много токсини, системата може да се задръсти. Ето защо вашите лимфни възли могат да се подуят, когато имате настинка.
Смята се, че сухото четкане помага на тялото да се освободи от токсините чрез потта. Косъмчетата на четката стимулират порите и ги отварят. Това улеснява изпотяването на тялото, което от своя страна намалява количеството токсини, преминаващи през лимфната система.
Ексфолиране
Грубите влакна могат да изчеткат сухите, мъртви клетки от кожата. Ексфолирането на тялото може да направи кожата ви по-гладка и мека. Може също да подпомогне производството на колаген.
Още: Всички говорят за процедури за лице със сперма от сьомга (включително Дженифър Анистън)
Релаксация
Сухото четкане може да ви накара да се почувствате спокойни, подобно на масаж. За да увеличите максимално тази полза, практикувайте сухо четкане в спокойно и тихо пространство.
Как да практикувате
Използвайте четка от естествени влакна с дълга дръжка. Дългата дръжка ще ви помогне да достигнете до всички части на тялото си. Следвайте тези стъпки:
- Започнете от краката си и се придвижете нагоре по тялото.
- Изчеткайте кожата си с широки, кръгови движения по посока на часовниковата стрелка.
- Използвайте лек натиск в областите, където кожата ви е тънка, и по-силен натиск върху по-дебелата кожа, като стъпалата на краката ви.
- Изчеткайте ръцете си, след като сте изчеткали стъпалата, краката и средната част. Трябва да четкате нагоре към подмишниците.
- След сухо четкане вземете хладен душ, за да премахнете сухата кожа.
- След душ се изсушете и след това помислете за добавяне на естествено растително масло, като зехтин или кокосово масло, за да овлажните кожата си.
Когато за първи път започнете сухо четкане, най-добре е да започнете с леко четкане. Когато свикнете, можете да увеличите налягането.
Избягвайте чувствителните зони и навсякъде, където кожата е наране. Те включват области с:
- обриви
- рани
- порязвания
- инфекции
Какви са рисковете от сухото четкане?
Хората с отворена или възпалена кожа, включително хора с екзема и псориазис, трябва да избягват сухо четкане върху възпалената област.
Също така трябва да избягвате сухо четкане върху отворена рана. Можете да внесете бактерии в раната, което може да доведе до инфекция.
