Всички знаем, че за да сме здрави е важно с какво се храним. Но освен това, храната пряко влияе и на външния ти вид.
При спазването на нездравословен режим може да си докараме редица проблеми, включително такива с кожата, както и да предизвикаме преждевременното й състаряване.
Най-вредни за кожата според специалистите са: пържените, захарта, солта, алкохолът и кофениът.
За щастие, има и храни, които се грижат за еластичността, блясъка и здравето ѝ, за да я поддържат свежа и млада.
Ето кои са те:
Нарът съдържа витамини и антиоксиданти и помага в борба с уврежданията от слънцето.
Шоколадът съдържа флавоноиди, които улесняват за хидратацията на кожата и я поддържат в добър тонус. Тук говорим за натурален шоколад.
Студено-пресованият зехтин съдържа омега 3 мастни киселини, отлични за кожата.
Боровинките са богати на антиоксиданти и спомагат за поддържане на еластичност на кръвоносните съдове и понижаване на кръвното налягане. Те предпазват от преждевременно стареене, така че ги включете в менюто си на закуска или като снакс през деня.
Зеленият чай спомага за предотвратяване на увреждания на кожата от ултравиолетовите лъчи.
Рибата се грижи за младостта на лицето ти заради съдържанието на омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалителните процеси и чистят и най-малките кръвоносни съдове от лош холестерол. Това допринася за по-доброто кръвоснабдяване на кожата и за по-жизнения й вид.
Зеленолистни зеленчуци (спанак и къдраво зеле) са противовъзпалителни и се борят срещу стареенето. Най-добре усвояваме витамини К, А, С и Е в тях като ги приготвим на пара.
Червените плодове (домати, диня червен грейпфрут) съдържат ликопен, необходим за здравето и младостта на кожата.
Водата също е много важна! Тя играе най-важната роля в борбата с процесите на стареене. Пийте я, за да поддържате функциониращите органи и стави във форма, метаболитните процеси на най-добро ниво и за да хидратирате кожата си.
