Спанакът е източник на хранителни вещества, а ползите от него са много. Той е богат на витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да спомогнат за цялостното здраве и да допринесат за растежа на косата. Независимо дали имате изтъняване на косата, косопад или просто искате да подобрите здравето ѝ, спанакът е отлична съставка, която да добавите към диетата и режима си за грижа. В тази статия ще разгледаме как спанакът може да повлияе на растежа на косата и как можете да го използвате ефективно.
Хранителни ползи от спанака за растежа на косата
Ето някои от основните хранителни вещества в спанака, които допринасят за по-силна и здрава коса:
Още: Действат ли масажорите за скалп за растежа на косата?
Желязо
Спанакът е богат на желязо, което е изключително важен минерал за здравето на косата. Желязото спомага за увеличаване на кръвообращението в скалпа, като подпомага притока на кислород и хранителни вещества към космените фоликули, което подпомага растежа на косата. Недостигът на желязо е една от основните причини за изтъняване на косата и косопад, особено при жените.
Витамин А
Спанакът е чудесен източник на витамин А, който е от съществено значение за производството на себум. Себумът е естественото масло, което овлажнява скалпа и поддържа фоликулите на косата здрави. Достатъчното количество витамин А помага за предотвратяване на сухотата, пърхота и накъсването, като допринася за цялостното здраве на косата.
Още: Как да използвате сок от лук при косопад
Витамин С
Този витамин е антиоксидант, който се бори със свободните радикали, които могат да увредят косата и да забавят растежа ѝ. Витамин С помага и за производството на колаген - протеин, който укрепва нишките на косата. Освен това витамин С подобрява усвояването на желязото в организма, което допълнително подпомага растежа на косата.
Фолат
Фолатът, известен още като витамин В9, е жизненоважно хранително вещество за клетъчното делене и растежа на тъканите. Той подпомага създаването на червени кръвни телца и помага за доставянето на кислород до космените фоликули, насърчавайки здравословния растеж на косата.
Още: Ежедневно измиване на косата с шампоан или веднъж седмично: Кое е по-добре?
Магнезий
Магнезият спомага за подобряване на еластичността на косата и я предпазва от чупливост и склонност към накъсване. Той също така намалява въздействието на стреса, който е друга често срещана причина за косопад.
Омега-3 мастни киселини
Спанакът съдържа омега-3 мастни киселини, които подпомагат производството на здрави космени фоликули. Тези мастни киселини също така помагат за подхранването на скалпа, като намаляват сухотата и насърчават растежа на по-гъста коса.
Още: Масажиране на скалпа с олио: Ползи и как се прави
Как да използвате спанак за растеж на косата
Сок от спанак
Един от най-простите и ефективни начини да се възползвате от спанака е като пиете сок от спанак. Това спомага за директното доставяне на основните хранителни вещества в тялото ви, като подхранва косата ви отвътре.
Как да си направите сок от спанак:
- Измийте добре една шепа пресни листа от спанак.
- Смесете листата на спанака с вода, докато получите гладък сок. Можете да добавите малко лимонов сок за вкус и допълнително количество витамин С.
- Пийте по една чаша сок от спанак всяка сутрин, за да стимулирате растежа на косата.
В допълнение към спанака можете да добавите и други зелени зеленчуци като кейл или магданоз за допълнителни хранителни вещества. Пиенето на сок от спанак помага за преодоляване на недостига на хранителни вещества, който може да допринася за косопада, и поддържа цялостното здраве.
Маска за коса със спанак и кокосово масло
Как се прави маска за коса със спанак и кокосово масло:
- Вземете шепа листа от спанак и ги смесете на гладка паста.
- В малка тенджерка загрейте около 2 с.л. кокосово масло, докато стане топло (не прекалено горещо).
- Смесете спанака с топлото кокосово масло.
- Нанесете сместа директно върху скалпа и косата си, като се съсредоточите върху корените и краищата.
- Оставете я за около 30 до 40 минути, след което я измийте с мек шампоан.
Спанакът помага за набавянето на важни витамини и минерали за скалпа, а кокосовото масло осигурява дълбока хидратация и подхранване. Тази маска може също така да намали пърхота, да предотврати увреждането на косата и да насърчи растежа.
Лечение на скалпа със спанак и мед
Медът е естествен овлажнител, което означава, че привлича влагата към скалпа и го поддържа хидратиран. Смесен със спанак, медът успокоява скалпа, подпомага растежа на косата и предотвратява изсушаването.
Как да си направите лечение на скалпа със спанак и мед:
- Смесете една шепа листа от спанак на паста.
- Добавете 1 супена лъжица суров мед към спаначената паста и разбъркайте добре.
- Нанесете тази паста равномерно върху скалпа си и масажирайте внимателно в продължение на 5 минути.
- Оставете я за около 30 минути и изплакнете с хладка вода.
Тази процедура помага за съживяване на скалпа, подобряване на кръвообращението и подхранване на космените фоликули.
