Пиенето на вода хидратира ли кожата? Много хора, включително звезди, често твърдят, че тайната на тяхната безупречна кожа се дължи на факта, че пият много вода. Не ни разбирайте погрешно - има много добри причини да пиете вода. Тя е освежаваща, помага на мозъка ви да работи добре, поддържа енергийните нива, подпомага храносмилането и в крайна сметка поддържа тялото ви здраво. Но поддържането на хидратирана кожа сред тях ли е? Простото пиене на вода не овлажнява кожата, според експерти.
Пиенето на вода хидратира ли кожата?
"Пълен мит е, че трябва да пием много вода, за да поддържаме хидратирана кожа", казва Джошуа Зийхнер, доктор по медицина, сертифициран дерматолог в Ню Йорк. "Водата, преди всичко, навлиза в кръвния поток и след това се филтрира от бъбреците. Няма данни, които да показват, че пиенето на повече или по-малко вода влияе на качеството на кожата."
Вярно е обаче, че кожата ви става "жадна". Подобно на останалата част от нашето тяло, кожата е изградена от клетки, които до голяма степен са направени от вода. Клетките губят вода през целия ден чрез неща като физическа активност, замърсяване на околната среда и просто общ живот. Това ще доведе до люспеста и суха текстура, което прави кожата ви по-податлива на фини линии, стареене и други кожни заболявания.
За по-добро задържане на вода, разработете рутинна грижа за кожата
"Задържането на вода във вашата кожа е функция на TEWL или трансепидермалната загуба на вода", обяснява експертът по кожата Шарлот Палермино. "Ако имате суха кожа, вашата бариера вероятно е слаба или увредена. Това означава, че нямате достатъчно масло или липиди в кожата си, за да задържите водата, която имате. В този момент никакво количество вода не отива, за да възстановите кожата си - ще ви трябва крем за това.
Вместо да пиете вода, прилагането на овлажнител е много по-ефективен начин за справяне със сухата кожа. Придържайте се към основните стъпки в грижата за кожата, които според дерматолозите са почистване и овлажняване.
Практики за здравословна хидратация
Когато става въпрос за избор на овлажнител, трите ключови съставки, които трябва да търсите, са стеаринова киселина (вид мастна киселина), омекотяващи серамиди и холестерол. Да, холестерол. "Локално приложен, той няма да повлияе на нивата на холестерола в тялото ви", казва Лесли Бауман, доктор по медицина, професор по дерматология в Университета на Маями във Флорида. (Всъщност, ако приемате лекарство за понижаване на холестерола, което може да причини сухота на кожата, крем, богат на съставката, може да ви помогне.) Също така е важно да намерите формула, която съдържа комбинация от овлажнители за хидратиране на кожата, емолиенти за поддържане на кожната бариера и оклузиви за задържане на влагата.
За да задържите наистина влагата, препоръчително е да нанесете хидратиращ крем, когато кожата е леко мокра, особено след душ. Ако кожата ви се нуждае от допълнителна хидратация, можете да отидете отвъд овлажнителя, като използвате целеви серуми.
Като се има предвид това, тялото ви (и кожата ви) все още се нуждае от вода, за да функционира правилно. Поддържането на адекватна хидратация е важно за общото ни здраве, тъй като екстремната дехидратация може да има значително въздействие върху функционирането на нашите сърца и бъбреци.
Фактори на околната среда, влияещи върху кожата ви
Минимизирането на излагането ви на изтощителни елементи – ниска влажност, силни ветрове, суха топлина, голяма надморска височина, слънце, алкохол, дълги бани - също може да предотврати загубата на естествени масла. Диетата също може да играе роля в укрепването на способността на кожата ви да поддържа влага. Храните, богати на есенциалните мастни киселини, намиращи се в орехи, ленено семе, сьомга и зехтин, могат да помогнат на кожните клетки да останат хидратирани.
Проучване на Института по експериментална дерматология в Германия също разкри, че жени, които са приемали добавки с масло от ленено семе или пореч (2,2 грама на ден) в продължение на 12 седмици, са имали значително повишаване на влажността на кожата и намаляване на грапавостта. Здравословна диета с три до пет порции седмично мастни киселини ще бъдат достатъчни за обикновения човек.
Накратко, сухата кожа е резултат както от генетични фактори, така и от фактори на околната среда, които не могат да бъдат коригирани единствено чрез орална хидратация. Усъвършенстването на хидратацията на кожата зависи от множество фактори, които работят заедно, в допълнение към питейната вода, за да сте сигурни, че останалата част от тялото ви функционира добре.
