Колагенът е естествено срещащ се протеин, който ни е много необходим, за да поддържа здравето и добрия външен вид на кожата и косата. Намира се в костите, мускулите, кожата и сухожилията и съставлява една трета от протеина в човешкото тяло.
Заздравява кожата, насърчава еластичността и хидратацията ѝ. Може да помогне за предотвратяване на преждевременни признаци на стареене като бръчки и фини линии. Колагенът също така стимулира растежа на косата и помага в битката с косопада.
Въпреки че тялото ни произвежда колаген, той се изчерпва с напредване на възрастта и следователно трябва да го поддържаме чрез външни източници, а също така да стимулираме производството му в кожата. Ето 4 начина да го направите.
1. Храни, повишаващи колагена
За тези, които консумират правилните видове храни, богати на колаген, не е необходимо да консумират добавки с колаген.
Ето някои богати на колаген храни:
Плодове – цитрусови плодове, горски плодове, тропически плодове като гуава, киви, ананас, авокадо, манго.
Зеленчуци – чесън, листни зеленчуци, боб, домати, чушки.
Други храни – костен бульон, яйчен белтък, пиле, риба, ленено семе.
Ядки - кашу и орехи.
Забележка: Всички хранителни продукти (плодове, зеленчуци и т.н.), които са богати на витамин С, могат да помогнат за синтезирането на производството на колаген в кожата.
Вижте още: Течен колаген: Предимства, рискове и ефективност
2. Колагенови добавки
Продаваните в търговската мрежа добавки с колаген обикновено се считат за безопасни, но някои хора може да са алергични към продуктите, използвани в добавката. Затова проверете етикета за съставките, преди да закупите добавката или се консултирайте с вашия лекар, за да получите подходяща препоръка.
3. Колагенова напитка на прах
Можете да направите тази колагенова готова смес на прах у дома и да я консумирате редовно, за да стимулирате производството на колаген в тялото си за здрава кожа и коса.
Ще имате нужда от:
25 грама тиквени семки (богати на глицин)
25 грама печени соеви зърна (богати на пролин)
1 супена лъжица годжибери на прах (богато на витамин c)
50 грама овесени ядки
1 чаена лъжичка куркума (богата на антиоксиданти)
25 грама черен шоколад или какао на прах (богато на мед)
Метод за приготвяне:
Комбинирайте съставките и смелете на фин прах. Можете да използвате 70% и повече черен шоколад или да използвате сурово какао на прах. Този прах може да се съхранява в контейнер.
Употреба
Можете да добавяте 1 супена лъжица от този прах в овесената си каша или смути и да консумирате редовно.
Вижте още: Ето защо да приемате колаген с магнезий
4. Продукти за повишаване на колагена
Използването на хиалуронова киселина или ретиноиди под формата на локален крем може да помогне за стимулиране на производството на колаген в кожата.
