Влошаването на зрението, слуха и паметта са всеизвестни признаци на стареенето. Може би малцина обаче са забелязали, че с напредъка на възрастта човек става и по-нисък. Това се дължи на няколко фактора, свързани с промени в костите, мускулите, ставите и други тъкани в тялото. Докато лекото „смаляване“ е нормална част от процеса на стареене и обикновено не се асоциира със здравословни проблеми, то значителното вероятно говори за вече съществуващи проблеми. Когато сме запознати с подробностите, които настъпват в тялото ни, докато остаряваме, можем да се противопоставим по-ефективно на отрицателните ефекти на старостта.
В началото на 30-те е възможно да настъпи саркопения – загуба на мускулна маса вследствие на възрастта. Човек потенциално може да изгуби 3-5% мускулната маса за десетилетие. Особено обезпокоително е, когато става дума за мускулите в торса, които те държат в правилна изправена позиция. Ако те намалеят, то ти потенциално може да изглеждаш по-прегърбен и по-нисък.
ДОБРОТАТА И АЛТРУИЗМЪТ ОБЛЕКЧАВАТ БОЛКАТА
Друга причина за намаляването на ръста е влошаването на здравето на костите. Костите са изключително сложна съединителна тъкан, която може да адаптира своя размер и форма в зависимост от механичното натоваряне. Това позволява на костта да се ремоделира през целия ти живот.
В по-младите си години преминаваш през фаза на растеж. Костната маса се натрупва толкова бързо, че в края на тийнейджърските години достигаш 90% от нея. Този растеж се консолидира в средата на 20-те, когато достигаш пика на масата. Към 35-40-годишна възраст тялото ти започва да губи повече костна маса, отколкото се генерира. В края на краищата тази загуба води до заболяване, известно като остеопороза, което се характеризира с ниска костна маса и силна чупливост на костите. Всички тези фактори увеличават риска от фрактури. Това заболяване засяга често бедрата и ръцете, но най-разпространено е в гръбначния стълб, вследствие на което оказва отрицателно влияние върху позата ти.
Гръбначни дискове, разположени между всеки прешлен от гръбначния стълб, служат за амортизатори и подпомагат при движение, натоварване и усукване.
На млади години, тези дискове, които съдържат около 80% вода и са силни и гъвкави, но с напредване на възрастта постепенно се компресират и сплескват и в резултат на това междупрешленото пространство намалява. Подобен ефект се наблюдава и в петите на краката – с възрастта сухожилията дегенерират, което води до плоски пети.
Редовните физически упражнения могат да контрират някои от причините за намаляването на ръста. Така че не стой със скръстени ръце, а се захващай за тренировка!
