Сигурно вече много тъпи сте чували, че водата има ключова роля при отслабването, тъй като забързва метаболизма и помага за изхвърлянето на токсините от тялото.
Дехидратацията прави по-трудно за тялото да контролира температурата си и да гори складираните мазнини, тъй като то ги използва, за да се поддържа в баланс. Ето най-доброто време да пиете вода:
* Пийте чаша топла вода на гладно, когато се събудите сутрин.
* Пийте вода със стайна температура поне 15-20 минути преди ядене.
* Преди тренировка пийте чаша вода половин час преди тренировка, глътка на всеки 15 минути и още една чаша в края.
* Когато сте преглъднели, вместо да се тъпчете с храна, пийте вода.
* Ако се чувствате жадни, това е знак за дехидратация, затова пийте колкото искате.
* Пийте студена вода в 10 часа сутринта и следобед, за да изразходвате енергия.
* Пийте чаша вода, преди да легнете. Това поддържа метаболизма ви активен и предотвратява сърдечни проблеми.
Ето и колко вода да пиете според килограмите си:
9 кг - 0,25 литра, 1 чаша от 250 мл
18 кг - 0,50 литра, 2 чаши от 250 мл
27 кг - 0,75 литра, 3 чаши от 250 мл
36 кг - 1,00 литра, 4 чаши от 250 мл
45 кг - 1,25 литра, 5 чаши от 250 мл
54 кг - 1,50 литра, 6 чаши от 250 мл
63 кг - 1,75 литра, 7 чаши от 250 мл
72 кг - 2,00 литра, 8 чаши от 250 мл
81 кг - 2,25 литра, 9 чаши от 250 мл
90 кг - 2,50 литра, 10 чаши от 250 мл
99 кг - 2,75 литра, 11 чаши от 250 мл
108 кг - 3,00 литра, 12 чаши от 250 мл
117 кг - 3,25 литра, 13 чаши от 250 мл
126 кг - 3,50 литра, 14 чаши от 250 мл
135 кг - 3,75 литра, 15 чаши от 250 мл
144 кг - 4,00 литра, 16 чаши от 250 мл
