Всеки родител иска децата му да бъдат здрави и щастливи. И най-добрият начин да постигнете това е като научите детето си на здравословни и полезни навици от най-ранна възраст.
1. Здравословно хранене
Съвет: Използвайте цветни храни.
Не е тайна, че много малчугани обичат да си похапват вредни храни, чипс, бонбони, бисквитки и други сладкиши. Убедете детето си, че здравословната храна може да бъде и вкусна, като приготвяте заедно интересни, полезни ястия.
За да помогнете на детето си да развие здравословни хранителни навици, направете храната цветна. За целта използвайте храни с различни цветове (много плодове и зеленчуци).
Не забравяйте, че личният пример е много важен, затова Вие също трябва да ядете здравословни храни и се храните балансирано.
2. Физическа активност
Съвет: Мотивирайте детето си да се движи повече.
Ако позволите на детето си да седи през цялото време на дивана и да гледа телевизия, Вие ще направите огромна грешка. Не позволявайте на децата Ви да свикнат със заседналия начин на живот! Насърчете ги да играят в двора или да се разходят в парка. Планирайте дейности на открито с цялото семейство и включете своите деца в тях. Правете си забавни разходки всеки уикенд.
Обяснете на детето си, че заседналият начин на живот е нездравословен. Някои от опасностите, свързани с липсата на физическа активност, включват:
затлъстяване;
нарушения на съня;
емоционални и социални проблеми.
КАК ДА НАУЧИМ ДЕТЕТО ДА ПОМАГА ВКЪЩИ
3. Уважение към семейството и традициите
Съвет: Създайте семейна традиция да вечеряте заедно.
В забързания ритъм на съвременния живот ни остава много малко време, което можем да прекараме със семейството ни. В края на деня може да Ви е трудно да седнете с детето си и да поговорите за неговите проблеми и вълнения. Но изграждането на връзка между родителите и детето е от много голямо значение. Научете детето си да цени семейството и си създайте традиция, която Ви позволява да прекарате повече време заедно. Това ще има много положителни последици за Вашето дете:
то ще се чувства комфортно със семейството си;
то ще развива здравословни хранителни навици;
то ще укрепи емоционалните връзки със семейството си.
4. Здравословен прием на вода
Съвет: Пийте вода, а не газирани напитки.
Консумацията на сода и други газирани напитки е може би най-често срещаният навик, който децата възприемат от родителите си. Трябва да научите своя малчуган, че е важно да пие повече вода и да намали газираните напитки и оцветени сокчета.
Обяснете на детето си, че водата е полезна и помага за предотвратяване на много заболявания. В същото време газираните напитки съдържат много захар и излишни калории, които водят до затлъстяване. Вашият наследник трябва да разбере, че водата е жизненоважен ресурс и е нужно да се пие в достатъчно количество. Когато детето разбере значението на водата, то ще започне да я предпочита пред содата.
5. Домакински задължения
Съвет: Организирайте домакинските задължения заедно и съчетайте полезното с приятното!
Детето трябва да бъде научено да помага и да се включва в домакинската работа от най-ранна възраст. Започнете, като подредите нещата правилно в стаята му. Когато детето свикне да вижда реда около себе си, то ще иска да го поддържа. Когато порасне, можете да го инструктирате да почисти стаята си, а защо да не го направите заедно? Правейки това редовно, детето ще се научи да поддържа ред и ще се включва в домакинската работа.
